புளூபெர்ரி வெண்ணெய் ஸ்மூத்தி

புளூபெர்ரி வெண்ணெய் ஸ்மூத்தி
டாக்டர் பிராங்க் லிப்மேன்செய்முறையை அச்சிடுங்கள்

நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும்: மோர் பால் இருந்து வந்தது. ஆனால் பாலில் உள்ள கேசீன் அல்லது லாக்டோஸ் தான் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, மோர் அல்ல, எனவே பெரும்பாலான மக்கள் இதை நன்றாக பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

1 செய்கிறது

ஒன்று மீள்நிரப்பு பாக்கெட் அல்லது சுமார் 3 டீஸ்பூன் மோர் புரதம் சுமார் 1 டீஸ்பூன் ஒரு கீரைகள் தூள் கலவையுடன் கரிம பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் தயாரிக்கப்பட்டு புல் பழச்சாறுகளை காரமாக்குகிறது

1 கப் உறைந்த கரிம அவுரிநெல்லிகள்



ஒட்டுண்ணிகளுக்கு என்ன எடுக்க வேண்டும்

சிறிய வெண்ணெய் துண்டு - ஒரு பெரிய வெண்ணெய் 1/5 அல்லது ஒரு சிறிய 1/4

உங்கள் வீட்டில் நல்ல ஆவிகள்

1 கப் தேங்காய் நீர், அல்லது 1/2 கப் வடிகட்டிய நீர் மற்றும் 1/2 கப் இனிக்காத பாதாம் பால்



அரை சுண்ணாம்பு சாறு

4 ஐஸ் க்யூப்ஸ்

தடைக்கு ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிடுகிறது

மூல தேன், சைலிட்டால் அல்லது ஸ்டீவியாவுடன் சுவைக்க இனிப்பு.



மென்மையான மற்றும் கிரீமி வரை ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும். மெல்லிய குலுக்கலுக்கு, இன்னும் கொஞ்சம் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

செஃப் குறிப்புகள் goop