மக்கள் நீண்ட காலம் வாழும் புவியியல் பகுதிகள் - ஏன் என்பதற்கான தடயங்கள்

மக்கள் நீண்ட காலம் வாழும் புவியியல் பகுதிகள் - ஏன் என்பதற்கான தடயங்கள்

சிலிக்கான் பள்ளத்தாக்கு மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கும், வயதானவர்களாக இருப்பதற்கும் குறியீட்டை உடைக்க முயற்சித்தாலும், ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதற்கும் நீண்ட ஆயுளை நீட்டிப்பதற்கும் சிறந்த வழிகள் குறைந்த தொழில்நுட்பமாகவே இருக்கின்றன. நேஷனல் புவியியல் சக மற்றும் NYT விற்பனையாகும் ஆசிரியர் டான் பியூட்னர் உலகெங்கிலும் நீண்ட காலமாக மக்கள் ஆரோக்கியமாக வாழும் இடங்களை நீண்ட ஆயுட்காலம் பற்றி ஆய்வு செய்துள்ளனர். முதுமைக்கான தேசிய நிறுவனத்திடமிருந்து ஒரு மானியத்துடன், அவர் (மற்றும் விஞ்ஞானிகள் மற்றும் புள்ளிவிவர வல்லுநர்கள் குழு), அவர் சொல்வது போல், “தலைகீழ்-பொறியாளர் நீண்ட ஆயுளை” அமைப்பார். இந்த இடங்களில் நீண்ட ஆயுட்காலம் என்ன என்பதை கிண்டல் செய்வதற்கான வழிமுறைகளை அவர்கள் நிறுவினர் them அவற்றில் ஐந்து பேர் இப்போது நீல மண்டல பகுதிகள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். பியூட்னர் அவர்களிடமிருந்து சேகரித்த பொதுவான வகுப்புகள் அல்லது வாழ்க்கைக்கான படிப்பினைகள் அவரது புத்தகங்களில் வடிகட்டப்படுகின்றன (பார்க்க நீல மண்டலங்கள் தொடக்கக்காரர்களுக்காக) -இங்கே அவர் நம் அனைவருக்கும் மிக முக்கியமான பயணங்களை பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

(நாங்கள் பியூட்னரைப் பிடிக்கத் திட்டமிடுகையில் காத்திருங்கள் - அவர் ஒரு தீவிர சைக்கிள் ஓட்டுநர், அவர் நடக்கவும் பேசவும் விரும்புகிறார் on மகிழ்ச்சியின் நீல மண்டலங்கள் . ஏனென்றால், நாங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்ந்தால், நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறோம், நன்றி.)

டான் பியூட்னருடன் ஒரு கேள்வி பதில்

கே



ஐந்து நீல மண்டலங்கள் என்ன, அவற்றில் வேறுபட்ட மக்கள் என்ன செய்கிறார்கள்?

TO



சார்டினியா, இத்தாலி

சார்டினியா தீவில், உலகின் மிக நீண்ட காலம் வாழ்ந்த ஆண்களை நீங்கள் காணலாம். இங்குள்ள நீண்ட ஆயுள் நிகழ்வு பெரும்பாலும் மேய்ப்பர்களிடையே குவிந்துள்ளது, அவர்கள் பொதுவாக மத்திய தரைக்கடல் உணவின் மாறுபாட்டை சாப்பிடுகிறார்கள், அவை பீன்ஸ், புளிப்பு ரொட்டி மற்றும் கேனனோ எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை மது, இதில் பெரும்பாலான ஒயின்களை விட அதிக ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன.

ஒகினாவா, ஜப்பான்



இந்த தீவுகள் உலகின் மிக நீண்ட காலம் வாழும் பெண்களின் தாயகமாகும். அவர்களின் உணவும் பெரும்பாலும் தாவர அடிப்படையிலானது, மேலும் டோஃபு, கசப்பான முலாம்பழம் மற்றும் மஞ்சள் போன்றவை அதிகம். ஒகினாவாவில் என்ன இருக்கிறது என்பது பற்றிய கருத்துக்கள் ikigai (நோக்கத்தின் உணர்வுடன் ஊக்கமளிக்க வேண்டும்) மற்றும் அழகு (ஒரு வலுவான சமூக வலைப்பின்னல்).

நிக்கோயா, கோஸ்டாரிகா

நடுத்தர வயது இறப்பு விகிதம் நிக்கோயா தீபகற்பத்தில் உள்ளது-அதாவது இந்த மக்கள் தொண்ணூறு வயது ஆரோக்கியமான வயதில் வாழ சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது. நிக்கோயாவின் மக்கள் மனித இனங்கள் இதுவரை கண்டிராத சிறந்த உணவாக நான் கருதுகிறேன், மூன்று உணவுகளால் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது: சோள டார்ட்டிலாக்கள், கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் ஸ்குவாஷ், வெப்பமண்டல பழங்களுடன் நிறைவுற்றது, ஆண்டு முழுவதும். இது மலிவானது, இது சுவையானது, இது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம், இது மனித வாழ்வாதாரத்திற்குத் தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது, இது நிலத்திற்கு நிலையானது, மேலும் மண்ணைக் குறைக்கவோ அல்லது விலங்குகளை அறுக்கவோ இல்லை (இரண்டும் சுற்றுச்சூழலுக்கு சிக்கலானது).

லோமா லிண்டா, கலிபோர்னியா

இந்த மண்டலங்கள் அதிக இடங்கள் அல்ல, மாறாக, வாழ்க்கை முறைகள் என்பதை நாங்கள் அதிகளவில் கண்டுபிடித்துள்ளோம். லோமா லிண்டாவில், நீல மண்டல வாழ்க்கை முறை ஏழாம் நாள் அட்வென்டிஸ்ட் சர்ச்சின் உறுப்பினர்களுக்கு சொந்தமானது, அவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்ந்த அமெரிக்கர்கள். அவர்கள் தங்கள் உணவை பைபிளிலிருந்து எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இது மீண்டும் தாவர அடிப்படையிலானது (அதாவது, விதைகளைத் தாங்கும் அனைத்து தாவரங்களும், பழங்களைத் தரும் அனைத்து மரங்களும்), மற்றும் பொதுவாக சைவம். அட்வென்டிஸ்டுகள் மற்ற அட்வென்டிஸ்டுகளுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய முனைகிறார்கள், ஆரோக்கியம் அவர்களுக்கு ஒரு முக்கிய மதிப்பு - அவர்கள் புகைபிடிக்கவோ குடிக்கவோ முனைவதில்லை, மேலும் அவர்கள் மதத்தையும் உறவுகளையும் மதிக்கிறார்கள்.

இகாரியா, கிரீஸ்

இகாரியாவில், மக்கள் கிட்டத்தட்ட டிமென்ஷியா இல்லாத சராசரி அமெரிக்கனை விட எட்டு ஆண்டுகள் நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர். எனவே அவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்ந்து வருகிறார்கள், கடைசி வரை கூர்மையாக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் மத்திய தரைக்கடல் உணவின் தூய்மையான வடிவத்தை (காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், முழு தானியங்கள், பீன்ஸ், ஆலிவ் எண்ணெய்) சாப்பிடுகிறார்கள். முனிவர், ஆர்கனோ, ரோஸ்மேரி ஆகியவற்றுடன் நிறைய மூலிகை டீயையும் அவர்கள் குடிக்கிறார்கள். இருப்பினும், அவர்களின் உணவைப் பற்றி மிகவும் சுவாரஸ்யமானது என்னவென்றால், அதில் சுமார் 120 வகையான கீரைகள் உள்ளன, அவை அமெரிக்காவில் நாம் களையெடுப்போம். இகாரியாவில், அவர்கள் இந்த கீரைகளை இஞ்சியாக வெட்டி அதிசயமாக கவர்ச்சியான சாலட்களாக ஆக்குகிறார்கள், அல்லது அவற்றை அழகான துண்டுகளாக சுட்டுக்கொள்கிறார்கள். இந்த கீரைகளில் பலவற்றில் நீங்கள் மதுவில் காணக்கூடிய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பத்து மடங்கு உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு அரை கப் சமைத்த கீரைகளை சாப்பிடுவது சுமார் நான்கு கூடுதல் ஆண்டுகள் ஆயுட்காலத்துடன் தொடர்புடையது என்பதை எங்கள் ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

மரண அனுபவத்திற்கு அருகில் ஈபன் அலெக்சாண்டர்

'அவர்களின் உணவைப் பற்றி மிகவும் சுவாரஸ்யமானது என்னவென்றால், அதில் 120 வகையான கீரைகள் உள்ளன, அவை அமெரிக்காவில் நாம் களை அடிப்போம்.'

கே

நீல மண்டலங்களைப் பற்றிய மிகப்பெரிய தவறான கருத்து என்ன?

TO

நீங்கள் ஒரு நீல மண்டல பகுதிக்குச் செல்லலாம், அங்கே ஒரு மூலப்பொருளைக் கண்டுபிடித்து, அதை உங்கள் வீட்டிற்கு கொண்டு வரலாம், அதை உங்கள் முகத்தில் தேய்க்கலாம், அல்லது சாப்பிடலாம், நீண்ட ஆயுளைப் பெறலாம் என்று நினைப்பது தவறு. அது எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதல்ல. பெரும்பாலும், இது காரணிகளின் தொகுப்பைப் பற்றியது, அவற்றில் எதுவுமே எளிதில் தொகுக்கப்படவில்லை அல்லது சந்தைப்படுத்தப்படுவதில்லை. மக்கள் நீல மண்டல பகுதிகளைப் பற்றி படிக்கக்கூடாது, 'ஓ, நான் பீட் அல்லது மஞ்சள் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை வாங்கப் போகிறேன், நான் நீண்ட காலம் வாழ்வேன்' என்று நினைக்க வேண்டும்.

கே

காரணிகளின் தொகுப்பை விளக்க முடியுமா?

TO

மக்கள் நீண்ட காலம் வாழும்போது, ​​அதற்கு காரணம், அவர்களின் பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து நீண்ட ஆயுள் உருவாகிறது, இது சரியான சூழலைக் கொண்டிருப்பதைத் தடுக்கிறது. எனவே, சரியான சூழல் எது?

இது தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்ண உங்களுக்கு உதவும் சூழல். மேற்கூறிய ஐந்து இடங்களில், பீன்ஸ் மற்றும் கீரைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் மற்றும் புதிய காய்கறிகள் மலிவானவை மற்றும் மிகவும் அணுகக்கூடியவை. மிக முக்கியமானது என்னவென்றால், அந்த சமூகங்கள் தங்கள் தாவரங்களை நன்றாக ருசிக்க நேர மரியாதைக்குரிய சமையல் குறிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன - எனவே அவர்கள் ‘எம்’ சாப்பிடுகிறார்கள். எங்களைப் போலல்லாமல், குப்பை உணவு உணவகங்களின் காட்டில் வசிக்கும், மலிவான மற்றும் அணுகக்கூடியது பர்கர்கள், பொரியல், பீஸ்ஸாக்கள் மற்றும் தனம்.

நீல மண்டல பகுதிகளில், மக்கள் நோக்கத்திற்காக ஒரு சொல்லகராதி வைத்திருக்கிறார்கள். அவர்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் அவர்கள் தங்கள் நாளை எவ்வாறு செலவிடப் போகிறார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். “நான் எதற்காக இங்கே இருக்கிறேன்?” என்று ஆச்சரியப்படுவதன் இருத்தலியல் அழுத்தத்தை அவர்கள் அனுபவிக்கவில்லை. இது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது. இது வழக்கமாக குடும்பம், எப்போதாவது மதம் மற்றும் எப்போதாவது அவர்கள் ஒரு பெரிய சமூகத்தின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால் அவர்கள் பொறுப்பை உணர்கிறார்கள்.

“நீல மண்டல பகுதிகளில், மக்கள் நோக்கத்திற்காக ஒரு சொல்லகராதி வைத்திருக்கிறார்கள். அவர்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் அவர்கள் தங்கள் நாளை எவ்வாறு செலவிடப் போகிறார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். ”

எலக்ட்ரானிக்ஸ் நெட்வொர்க்குகளின் துன்பம் இன்னும் அவற்றை அழிக்கவில்லை it அது நம்மை அழித்துவிட்டது. அமெரிக்காவில் நாம் பெருகிய முறையில் செய்வது போல அவர்களின் சாதனங்களில் நுழைவதற்கு பதிலாக, மக்கள் சமூக ரீதியாக இணைக்கப்படுவார்கள் என்று நீல மண்டல பகுதிகளில் ஒரு எதிர்பார்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் தேவாலயத்திற்குக் காட்டாவிட்டால், அல்லது கிராமத் திருவிழாவைக் காட்டாவிட்டால், அல்லது மக்கள் உங்களை இரண்டு நாட்கள் பார்க்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் கதவைத் தட்டப் போகிறீர்கள். ஆனால் அவர்கள் எப்போதும் சமூகத்தில் வாழ்கிறார்கள், அங்கு நீங்கள் எப்போதும் இயல்பாக மக்களை சந்திக்கிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் முன் கதவை விட்டு வெளியேறுகிறீர்கள், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களிடம் ஓடுகிறீர்கள். தனிமை ஆயுட்காலம் பல ஆண்டுகளாக ஷேவிங் செய்வதோடு தொடர்புடையது.

கே

நீண்ட ஆயுளில் டயட் இவ்வளவு பெரிய பங்கைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது the நீல மண்டலங்கள் அல்லது தனிநபர்கள் முழுவதும் உள்ள வேறுபாடுகளை நீங்கள் எவ்வாறு கணக்கிடுகிறீர்கள்?

TO

ஒரு நூற்றாண்டு உணவைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் அவரை அல்லது அவளைச் சந்தித்து, “அப்படியானால் உங்களுக்கு என்ன பிடிக்கும்? நேற்று என்ன சாப்பிட்டீர்கள்? ” சில பத்திரிகையாளர்கள் நூற்று பத்து வயது பெண்ணுடன் பேசும் ஊடக அறிக்கைகளைப் பார்ப்பது எனக்கு கோபத்தை அளிக்கிறது, மேலும் “சரி, நான் மூன்று முட்டைகளை சாப்பிட்டேன், ஒரு கிளாஸ் விஸ்கி வைத்திருந்தேன்” என்று கூறுகிறார், பின்னர் அது தலைப்பு! நூறு வயது வாழ நூறு வயது என்ன சாப்பிட்டது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அவர்கள் குழந்தைகளாக என்ன சாப்பிட்டார்கள், அவர்கள் திருமணம் செய்துகொண்டபோது, ​​நடுத்தர வயதினராக இருந்தபோது, ​​அவர்கள் ஓய்வுபெற்றபோது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நாங்கள் நீல மண்டலங்களில் நூற்றுக்கணக்கான உணவு ஆய்வுகள் செய்தோம் (புத்தகத்தில் மெட்டா பகுப்பாய்வை நீங்கள் காணலாம் நீல மண்டல தீர்வு ), மற்றும் தெளிவானது என்னவென்றால், அவர்களின் உணவு உட்கொள்ளலில் 95 முதல் 100 சதவிகிதம் குறைந்த அல்லது பதப்படுத்தப்படாத, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து வந்தது. எல்லா இடங்களிலும் நீண்ட ஆயுளின் தூண்கள் கீரைகள், முழு தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள். உங்களுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை அல்லது சிக்கலான மற்றொரு நிலை இல்லாவிட்டால், நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒவ்வொரு நாளும் அந்த நான்கு விஷயங்களை சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் அவற்றை சாப்பிடுகிறீர்களானால், உங்கள் ஆயுட்காலம் ஐந்து வருடங்களை சேர்க்கலாம்.

'சில பத்திரிகையாளர்கள் நூற்று பத்து வயது பெண்ணுடன் பேசும் ஊடக அறிக்கைகளைப் பார்ப்பது எனக்கு கோபத்தை அளிக்கிறது, மேலும், 'சரி, நான் மூன்று முட்டைகளை சாப்பிட்டேன், ஒரு கிளாஸ் விஸ்கி வைத்திருந்தேன்' என்று கூறுகிறார், பின்னர் அது தலைப்பு! ”

நீல மண்டல பகுதிகளில் அவர்கள் இறைச்சி சாப்பிடுகிறார்கள், இது எப்போதாவது - வழக்கமாக மாதத்திற்கு ஐந்து முறைக்கு மேல் இல்லை (அதிக ஆயுட்காலம் உள்ள இடங்களில் குறைவாக), மற்றும் பொதுவாக கொண்டாட்ட நோக்கங்களுக்காக. அவர்கள் ஒரு சிறிய மீனை சாப்பிடுகிறார்கள் a வாரத்திற்கு இரண்டு முறை குறைவாக, அவர்கள் அதை சாப்பிட்டால். அவர்கள் சிறிது (மது) குடிக்கிறார்கள், ஆனால் சோடா இல்லை. இது பொதுவாக தண்ணீர், தேநீர் மற்றும் சில காபி.

எனவே, இது ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த புரதம் மற்றும் உயர் கார்ப் உணவு. இப்போது, ​​உயர் கார்ப் உணவுகளைப் பற்றி பேசும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்: லாலிபாப்ஸ் மற்றும் பயறு பீன்ஸ் இரண்டும் கார்ப்ஸ் என்பதால் கார்ப்ஸ் மோசமான ராப்பைப் பெற்றுள்ளன - அவை முற்றிலும் வேறுபட்ட உணவுகள். நீல மண்டல பகுதிகளில், அவர்களின் உணவு உட்கொள்ளலில் 65 முதல் 70 சதவிகிதம் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து வருகிறது-பெரும்பாலும் தாவரங்கள்.

கே

நீல மண்டலங்களைப் பற்றி உங்களுடன் வேறு என்ன இருக்கிறது?

TO

உங்கள் சாதனங்களில் நீங்கள் செலவழிக்கும் நேரத்திற்கும் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வாழ்கிறீர்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கும் இடையே ஒரு தலைகீழ் உறவு இருப்பதாகத் தெரிகிறது. அமெரிக்காவில் நாங்கள் அதிகளவில் தவறான திசையில் செல்கிறோம் என்று நான் சொல்லப்போகிறேன்.

சுகாதார அமைப்பை நம்பியிருப்பது ஒரு தவறு என்று நான் நம்புகிறேன். உடல்நலக்குறைவு உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் காத்திருக்கிறது, பின்னர் உங்களுக்கு ஒரு மருந்து அல்லது ஒரு சேவை அல்லது உங்களுக்கு குறைவான நோய்வாய்ப்பட ஒரு செயல்முறையை விற்கிறது. நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் சமூகத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்கு இயல்புநிலைகளை மாற்றவும் அல்லது ஆரோக்கியமான இடத்திற்கு செல்லவும் கட்டணம் வசூலிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, கலிபோர்னியா மினியாபோலிஸ், மினசோட்டா மற்றும் ஓரிகானின் போர்ட்லேண்டில் உள்ள போல்டர், கொலராடோ சாண்டா பார்பரா அல்லது சான் லூயிஸ் ஒபிஸ்போவைப் பார்க்கவும்.

கே

சிறந்த உணவு லாரிகள் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ்

நீங்கள் இன்னும் புதிய நீல மண்டல பகுதிகளைத் தேடுகிறீர்களா?

TO

ஆம், எங்களுக்கு சில வேட்பாளர்கள் உள்ளனர், ஆனால் அவர்கள் மறைந்து போகிறார்கள். நிலையான அமெரிக்க உணவு இந்த இடங்களைத் தாக்கியவுடன், அது அனைத்தும் நரகத்திற்குச் செல்கிறது. நாங்கள் கண்டறிந்த பெரும்பாலான நீல மண்டலங்கள் ஒரு தசாப்தத்தில் நீல மண்டலங்களாக இருக்காது. ஆனால் இயக்க முறைமை, வரைபடத்தை நாங்கள் வடிகட்டினோம், அதை சேமித்தோம். அந்த வரைபடம் மற்ற இடங்களுக்கு ஆரோக்கியமானதாகவும், நீண்ட காலமாகவும் மாற ஒரு அர்த்தமுள்ள திட்டத்தை வழங்குகிறது.

கே

மற்ற இடங்களில் அதிக ஆயுளை உருவாக்க உங்கள் குழு இப்போது செய்து வரும் வேலையைப் பற்றி பேச முடியுமா?

TO

யோசனை நீல மண்டலங்கள் திட்டம் நீல மண்டலங்களின் ஒழுங்கமைப்புக் கொள்கையிலிருந்து வருகிறது - நீண்ட ஆயுள் இது சரியான சூழலில் வாழும் விளைபொருளை உறுதி செய்கிறது. மனிதர்கள் கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதற்கு மரபணு ரீதியாக கடின உழைப்பாளிகள் என்று நாம் கருதுகிறோம், எப்போது வேண்டுமானாலும் ஓய்வெடுக்கலாம். எனவே, எப்போதும் இருக்கும் மற்றும் வலுவான சாய்வை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, மக்கள் அதிக தாவர அடிப்படையிலான (மற்றும் சில நேரங்களில் ஒட்டுமொத்தமாக) சாப்பிடுவதற்கும், மேலும் சமூகமயமாக்குவதற்கும் சூழப்பட்டிருக்கிறோம். வழக்கமாக ஒருவித தன்னார்வப் பணிகளின் மூலம் அவர்களின் நோக்கத்தைக் கண்டறிய நாங்கள் அவர்களுக்கு உதவுகிறோம். நாங்கள் அவர்களை ஒத்த எண்ணம் கொண்ட மற்றவர்களுடன் இணைக்கிறோம். இயற்கையாக செல்ல அவர்களுக்கு நாங்கள் உதவுகிறோம். சராசரி அமெரிக்கன் ஒரு நாளைக்கு நூறு கலோரிகளுக்கும் குறைவான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதாகக் கூறப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி, மூலம், ஒரு பொது சுகாதார தோல்வி. இது ஒரு சிலருக்கு வேலை செய்கிறது, ஆனால் சராசரி அமெரிக்கருக்கு அது போதுமானதாக இல்லை. ஒழுங்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சமூகத்தில் வாழ்வதன் மூலம், உங்களால் உயர்த்த முடியும் உடல் செயல்பாடு அதை உணராமல் சுமார் 30 சதவிகிதம் உயர்த்தவும். அதைத்தான் நாங்கள் மக்களுக்கு உதவுகிறோம்.

கே

மேரி கோண்டோவை எப்படி மடிப்பது

இந்த சூழல்களை மாற்றுவது குறித்து நீங்கள் எவ்வாறு செல்கிறீர்கள்?

TO

நகரத்தின் அளவைப் பொறுத்து, ஐந்து பேர் முழுநேர முழுநேர வேலை செய்யும் ஐந்து பேர் மற்றும் சிறியவர்கள் முப்பத்து மூன்று பேர் போன்ற ஒரு குழுவைக் கொண்டிருக்கிறோம். ஒவ்வொரு நகரத்திலும், நாங்கள் மூன்று குழுக்களாக ஒழுங்கமைக்கிறோம்:

முதல் அணி “மக்கள்” அணி.ஐந்து ஆண்டுகளில் அவர்களின் வேலை நீல மண்டல உறுதிமொழியில் கையெழுத்திட விரும்பும் 20 சதவீத மக்களை சென்றடைவதாகும். இதன் பொருள், ஆரோக்கியமான எண்ணம் கொண்ட மற்றவர்களுடன் அவர்களை இணைக்கவும், அவர்களின் நோக்கத்தை அறியவும், தன்னார்வத் தொண்டு செய்யவும், நீல மண்டலங்களைப் பற்றி மேலும் அறியவும், அவர்கள் எவ்வளவு காலம் வாழ வாய்ப்புள்ளது என்பதை அளவிட அனுமதிக்கும் ஒரு சோதனையை மேற்கொள்ளவும் எங்களுக்கு உதவ அவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இது உண்மையான உயிர் சோதனை என்று அழைக்கப்படுகிறது (நீங்கள் அதை எடுக்கலாம் நிகழ்நிலை ). நாங்கள் அவர்களின் தற்போதைய அடிப்படைத் தளத்தைத் தொடங்குகிறோம், பின்னர் அங்கிருந்து செல்கிறோம் you இதை அளவிட முடியாவிட்டால், அதை நிர்வகிக்க முடியாது.

நாங்கள் எங்கள் இரண்டாவது அணியை “இடம்” அணி என்று அழைக்கிறோம்.பள்ளிகள், மளிகைக் கடைகள், உணவகங்கள் மற்றும் பணியிடங்களுக்கான நீல மண்டல சான்றிதழ் திட்டம் எங்களிடம் உள்ளது. அடிப்படையில், ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்குவதற்கான எங்கள் இருபத்தி ஒன்று விஷயங்களின் பட்டியலில் 80 சதவீதத்தை அவர்கள் அடைந்தால், அவர்கள் சான்றிதழ் பெறுவார்கள். உணவகங்களில், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குறிக்கோள் மூன்று தாவர அடிப்படையிலான நுழைவுகளை வழங்குகிறது. மற்றொன்று உணவின் ஆரம்பத்தில் தானாக ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் பரிமாறவில்லை - வாடிக்கையாளர்கள் அதைக் கேட்கலாம், ஆனால் அது இயல்புநிலை அல்ல. இலவச சோடாக்களை நீங்கள் பெற வேண்டியதில்லை. ஐநூறு கலோரிகளுக்கு பதிலாக நூறு கலோரிகள் மட்டுமே இருக்கும் இனிப்பு வகைகள் உள்ளன. எனவே நீங்கள் இனிப்பு மக்களை இழக்கவில்லை, மோசமான கலோரிகளில் எண்பது சதவிகிதத்தை பொறியியல் செய்யுங்கள்.

'எப்போதும் இருக்கும் மற்றும் வலுவான சாய்வை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, மக்கள் அதிக தாவர அடிப்படையிலான (மற்றும் சில நேரங்களில் ஒட்டுமொத்தமாக) சாப்பிடுவதற்கும், மேலும் சமூகமயமாக்குவதற்கும் சூழல் அமைத்துள்ளோம்.'

மூன்றாவது எங்கள் கொள்கை குழு.உணவுச் சூழல், நிலப்பரப்பு மற்றும் கட்டிடம் (செயலில் வாழ்வதைப் பார்ப்பது போன்றவை, மனிதர்களுக்காக வீதிகளை மறு வடிவமைத்தல் மற்றும் கார்கள் மட்டுமல்ல), புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைச் சுற்றியுள்ள கொள்கையில் நாங்கள் பணியாற்றுகிறோம். ஒரு நகரம் நீல மண்டல சான்றிதழை விரும்பினால், உலகெங்கிலும் இருந்து நாங்கள் திரட்டிய சிறந்த நடைமுறைக் கொள்கைகளில் எட்டு முதல் பத்து வரை அவை செயல்படுத்த வேண்டும் - இது ஒரு இடத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்கான மலிவான வழியாகும்.

அடிக்கோடிட்டுக் காட்ட, உணவு முக்கியமானது. உதாரணமாக, அயோவாவின் பெரும்பகுதியைப் போல (நாங்கள் வெற்றிகரமாக நீல மண்டல சமூகங்களை உருவாக்கியுள்ளோம்) ஒரு இடத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம், அங்கு உணவுத் தேர்வுகள் பால் ராணி, கேசி, டகோ பெல், டகோ ஜான்ஸ், மெக்டொனால்டு போன்ற இடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. நாள் முழுவதும் மக்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட பொறுப்பைச் செயல்படுத்த வேண்டும் மற்றும் சிறந்த தேர்வுகளை எடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் சொல்லலாம், ஆனால் கிடைக்கக்கூடிய நூறு தேர்வுகளில் தொண்ணூற்றொன்பது மோசமாக இருந்தால், அது மிகவும் கடினம். எனவே எங்கள் நீல மண்டல நகரங்களில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மலிவானதாகவும், மேலும் அணுகக்கூடியதாகவும் மாற்றுவதற்கான கொள்கைகளை பின்பற்ற அவர்களுக்கு உதவுகிறோம், மேலும் குப்பை உணவு இடங்களின் செறிவை முன்கூட்டியே கட்டுப்படுத்துகிறோம்.

கே

பணியில் இருக்கும் நீல மண்டல செயல்முறைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு கொடுப்பீர்களா?

TO

ஒருவேளை ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இதை சிறப்பாக ஏற்றுக்கொண்ட நகரங்கள் மிகவும் பழமைவாதமானவை-தங்கள் குழந்தைகள் வளர ஆரோக்கியமான சூழலைக் கட்டியெழுப்ப ஒரு சிறிய பொருளாதார வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க பெரும்பாலும் தயாராக இருக்கும் இடங்கள்.

நான் குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் ஒரு கருத்தை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால் people மக்கள், அல்லது இடங்கள் அல்லது கொள்கை - மாற்றத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு போதுமான தீவிரம் இல்லை. நகரம் அல்லது மக்கள்தொகை மட்டத்தில் இந்த ஆரோக்கியமான, விரிவான திரள் மற்றும் இயல்புநிலைகளை கட்டவிழ்த்து விடுவதை இது உண்மையில் நம்பியுள்ளது.

எங்கள் வேலையின் விளைவுகளை கேலப் மூலம் அளவிடுகிறோம். எடுத்துக்காட்டாக, LA க்கு வெளியே, மூன்று நகரங்களில் ரெடோண்டோ பீச், மன்ஹாட்டன் பீச் மற்றும் ஹெர்மோசா பீக் h five ஐந்து ஆண்டுகளில் பி.எம்.ஐ சுமார் 15 சதவீதம் குறைவதைக் கண்டோம். (இது கலிஃபோர்னியா கட்டுப்பாடுகளுக்கு எதிராக அளவிடப்பட்டது - எனவே மாநிலத்தின் அனைத்து நகரங்களும் இதை அடைந்தது அல்ல.) இதன் பொருள், நாங்கள் தொடங்கியதை விட இப்போது 1,900 குறைவான பருமனான மக்கள் இந்த பகுதியில் உள்ளனர். கூடுதலாக, குழந்தை பருவ உடல் பருமன் விகிதம் 50 சதவீதம் குறைந்தது.

'கடைசி குழு இரகசிய விசையாகும் - குடிமை மனப்பான்மை உடையவர்கள், ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துவதில் நரகமாக இருக்கிறார்கள், பணம் அல்லது அங்கீகாரத்திற்காக அதைச் செய்யவில்லை, ஆனால் அவர்கள் நல்ல குடிமக்கள் என்பதால்.'

எனவே, மாற்றம் சாத்தியம், நாங்கள் செல்லும் ஒவ்வொரு நகரத்திலும் இந்த செயல்முறை செயல்படுகிறது - ஆனால் ஒழுக்கமாகவும் விழிப்புடனும் இருக்க நீங்கள் தனிநபர்களை மட்டுமே நம்பாதபோதுதான் இது நிகழ்கிறது. நகரங்கள் மாற வேண்டும்-அவை சுய-தேர்வு மற்றும் திட்டத்தில் ஏற்றுக்கொள்ள எங்களிடம் வருகின்றன. நகரத்தின் தலைமை அவர்கள் உண்மையிலேயே மாற்றத்தை விரும்புகிறார்கள் என்பதையும் அவர்கள் ஒன்றாக இணைந்து செயல்படுவதையும் நிரூபிக்க வேண்டும் - நாங்கள் எங்காவது காட்டப் போவதில்லை, ஆரோக்கியமான தேர்வை எளிதான தேர்வாக மாற்றப் போகிறோம் என்று சொல்லுங்கள், ரகசியமாக நகரம் அதற்கு எதிரானது.

நான் தலைமை என்று கூறும்போது, ​​மூன்று கூறுகளை நான் குறிக்கிறேன்: 1) வழக்கமான மேயர், நகர மேலாளர், நகர சபை அமைத்தல் 2) தலைமை நிர்வாக அதிகாரிகள் மற்றும் வர்த்தக சபை (அவர்கள் வாங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியாது ) மற்றும் 3) தேர்வு செய்யப்படாத நபர்கள் “செய்யுங்கள்” என்று அழைக்கிறார்கள். இருபது நகரங்களில் இந்த வேலையைச் செய்தபின், கடைசி குழு இரகசிய விசை என்று நான் கண்டறிந்தேன்-குடிமை மனப்பான்மை உடையவர்கள், ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துவதில் நரகமாக இருக்கிறார்கள், பணம் அல்லது அங்கீகாரத்திற்காக அதைச் செய்யவில்லை, ஆனால் அவர்கள் ஏனெனில் நல்ல குடிமக்கள். அந்த நபர்களை ஈடுபடுத்துவது முக்கிய அங்கமாகும்.

அங்கிருந்து, நாங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க மக்களின் விருப்பங்களை பொறியியலாளர்.

கே

நீல மண்டலங்களாக இருக்க விரும்பும் அதிகமான சமூகங்களை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்களா? நிதி எங்கிருந்து வருகிறது?

TO

எந்தவொரு சமூகத் தலைவர்களும் இதை தங்கள் சமூகத்திற்குக் கொண்டுவர ஆர்வமாக இருந்தால், நாங்கள் அவர்களுடன் பேச விரும்புகிறோம். வழியாக அடையவும் [மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது] அல்லது எங்கள் தொடர்பு பக்கம் .

ஒரு நகரம் வந்தவுடன், அதற்கான கட்டணத்தை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பொதுவாக, இது மருத்துவமனை அமைப்பு, பொது சுகாதார அடித்தளம், அல்லது மேலும் மேலும் இது காப்பீட்டு நிறுவனம் - ப்ளூ கிராஸ் மற்றும் ப்ளூ ஷீல்ட் திட்டங்கள் இதைச் செய்ய எங்களுக்கு பணம் செலுத்துகின்றன.

டான் பியூட்னர் ஒரு தேசிய புவியியல் சக மற்றும் பல நியூயார்க் டைம்ஸ் விற்பனையாகும் எழுத்தாளர் ஆவார். அவரது புத்தகங்களில் அடங்கும் நீல மண்டலங்கள்: நீண்ட காலம் வாழ்ந்தவர்களிடமிருந்து நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கான 9 பாடங்கள் செழித்து: மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிதல் நீல மண்டலங்கள் வழி நீல மண்டல தீர்வு: உலகின் ஆரோக்கியமான மக்களைப் போல உண்ணுதல் மற்றும் வாழ்வது மற்றும் மகிழ்ச்சியின் நீல மண்டலங்கள்: உலகின் மகிழ்ச்சியான மக்களிடமிருந்து பாடங்கள் .

இந்த கட்டுரையில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட கருத்துக்கள் மாற்று ஆய்வுகளை முன்னிலைப்படுத்தவும் உரையாடலைத் தூண்டவும் விரும்புகின்றன. அவை ஆசிரியரின் கருத்துக்கள் மற்றும் அவை கூப்பின் கருத்துக்களை அவசியமாகக் குறிக்கவில்லை, மேலும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, இந்த கட்டுரையில் மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவ பயிற்சியாளர்களின் ஆலோசனைகள் இடம்பெற்றிருந்தாலும் கூட. இந்த கட்டுரை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை, குறிப்பிட்ட மருத்துவ ஆலோசனையை ஒருபோதும் நம்பக்கூடாது.