தனியாக விடுமுறை நாட்களை எவ்வாறு பெறுவது

தனியாக விடுமுறை நாட்களை எவ்வாறு பெறுவது
கார்லின் பார்ன்ஸ் மற்றும் மார்க்கெட்டா வில்ஸ்

இந்த ஆண்டு விடுமுறைகள் உணர்ச்சிகளின் கலவையான பையாக உணரக்கூடும். சிலருக்கு, இந்த பருவத்தில் குடும்பத்திலிருந்து விலகி இருப்பது கடினம், எனவே நாங்கள் எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி இரண்டு மனநல மருத்துவர்களிடம் பேசினோம் friends நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நீங்கள் ஏன் அவர்களைப் பார்க்க மாட்டீர்கள், உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைத் தொடர்புகொள்வது மற்றும் ஒப்புக்கொள்வது பற்றி கடினமான உரையாடல்களைத் தொடங்குவது. , பின்னர் இந்த காலகட்டத்தில் செல்லவும்.

இது கடினமான நேரம் என்றாலும், கார்லின் பார்ன்ஸ், எம்.டி., மற்றும் மார்க்கெட்டா வில்ஸ், எம்.டி., இணை ஆசிரியர்கள் மன நோயைப் புரிந்துகொள்வது: குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுக்கான மனநலக் கோளாறுகளுக்கு ஒரு விரிவான வழிகாட்டி , எங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு இடமளிப்பது காலப்போக்கில் நமக்கு உதவுகிறது என்பதை ஒப்புக்கொள்க. ஒப்புதல் மற்றும் சரிபார்ப்பு மற்றும் ஒரு திட்டத்தின் மூலம் இந்த காலகட்டத்தில் நாம் பெறலாம் மற்றும் கட்டம், பின்னடைவு மற்றும் உந்துதலுடன் எவ்வாறு தொடரலாம் என்பதை அறியலாம்.

கார்லின் பார்ன்ஸ், எம்.டி., மற்றும் மார்க்கெட்டா வில்ஸ், எம்.டி.

கே இந்த ஆண்டு வீட்டிற்குச் செல்லவோ அல்லது குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிடவோ முடியாமல் போனது குறித்து நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருந்தால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? அ

பார்ன்ஸ்: உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் வெளிப்படையாக பேசுங்கள். தைரியமான உரையாடல்கள், குற்ற உணர்ச்சி அல்லது கோபம் அல்லது பதட்டம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்ட மக்களை விட்டுச்செல்லக்கூடிய உரையாடல்களிலிருந்து நாம் வெட்கப்படுகிறோம். ஆனால் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், ஏன் ஒன்றாக நேரம் செலவிடக்கூடாது என்ற முடிவை எடுக்கிறீர்கள் என்பது பற்றி வெளிப்படையான உரையாடல்களை மேற்கொள்ளுங்கள். பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்: “அடுத்த ஆண்டு, கடந்த காலங்களைப் போலவே விஷயங்களும் தோற்றமளிக்கும். ஆனால் இந்த ஆண்டு, நான் பாதுகாப்பாக இருக்க தேர்வு செய்கிறேன். ” இந்த தொற்றுநோயால், நாம் பாதுகாப்பாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நம்முடைய அன்புக்குரியவர்களும் பாதுகாப்பாக இருக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.



அந்த உரையாடலை நடத்துவது கடினம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் அதில் சேர்ப்பதற்கு முன் எழுதுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பது குறித்து தெளிவாகத் தெரியும். உரையாடலுக்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் குற்ற உணர்ச்சிகளுடன் போராடுகிறீர்களானால், உங்கள் ஆதரவு அமைப்பில் யாரோ ஒருவர் நேர்மறையாகவும் உறுதிப்படுத்தக்கூடியவராகவும் இருக்கலாம் அல்லது உங்களைப் போல உணர்ந்தால் உணர்வுகளை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு சுருக்கமான சிகிச்சையாக இருக்கலாம். இதைக் கடந்திருக்க முடியாது.

'நாம் அனைவரும் ஒரே புயலைக் கடந்து சென்றாலும், எங்கள் ஒவ்வொரு படகுகளும் சற்று வித்தியாசமாக கட்டப்பட்டுள்ளன.'



வில்ஸ்: நண்பர்களும் குடும்ப உறுப்பினர்களும் பார்வையிட விரும்பியபோது இது எனக்கு நன்றி செலுத்தியது. மக்கள் விடுமுறைக்கு வருவதாகவும், அது சரியா என்று என்னிடம் கேட்கிறார்கள் என்றும், தந்திரோபாய வழியில் வேண்டாம் என்று எப்படி சொல்வது என்று நான் சிரமப்பட்டேன். எனவே டாக்டர் பார்ன்ஸ் பரிந்துரைத்ததை நான் செய்தேன். நான் என் உணர்வுகளை எழுதினேன். நான் முன்பே அன்பானவர்களுடன் பேசினேன், நான் சொல்வதைக் கடைப்பிடித்தேன், அதாவது என்னையும் என் வயதான தந்தையையும் பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறேன், நான் வசிக்கிறேன், எங்கள் குமிழியை முடிந்தவரை இறுக்கமாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறேன்.

ஒருவேளை நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் அல்லது அவர்களை நம்பவில்லை அல்லது அவர்களுக்கு கிருமிகள் இருப்பதாக நினைத்ததற்காக நீங்கள் தீர்மானிக்கப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் “ஏய், உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க இதைச் செய்கிறேன். இது எனது பாதுகாப்பு மற்றும் அப்பாவின் பாதுகாப்பைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, இது உங்கள் பாதுகாப்பையும் பற்றியது. ” இது ஒரு கடினமான உரையாடல், ஆனால் அதை லேசாக வைத்திருத்தல், நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துதல், பயிற்சி செய்தல் மற்றும் நீங்கள் அதைச் செய்தபின் அதை விட்டுவிடுவது போன்ற யோசனையை நான் விரும்புகிறேன். அது போகட்டும், உங்கள் முடிவில் வசதியாக ஓய்வெடுக்கவும், முன்னேறவும், அடுத்த ஆண்டு உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் கொண்டாடும் வழிகளை எதிர்நோக்கவும்.


கே மறுபுறம், ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் விடுமுறை நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க விரும்பவில்லை என்றால் அவர்களை வெட்கப்படுத்த வேண்டாம் என்ற வேண்டுகோளை எவ்வாறு எதிர்ப்பீர்கள்? அ

வில்ஸ்: நாம் அனைவரும் ஒரே புயலைக் கடந்து சென்றாலும், எங்கள் ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட படகுகளும் சற்று வித்தியாசமாக கட்டப்பட்டுள்ளன. நம்மில் சிலருக்கு அடிப்படை நிலைமைகள் இருக்கலாம். நம்மில் சிலருக்கு போகோனோஸில் ஆடம்பரப்படுத்த வளங்கள் இருக்கலாம். நம்மில் சிலருக்கு இப்போது உணவு இல்லை. நம்மில் சிலர் நேசிப்பவரின் இழப்பைச் சமாளித்திருக்கலாம். நம்மில் சிலருக்கு குழந்தைகள் இல்லை, இந்த குளிர், கூடு-அதிர்வு யோகா வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள். சிலர் தங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வீட்டில் வாழ்கிறார்கள். சிலர் புதிய மெய்நிகர் யதார்த்தத்துடன் பைத்தியம் பிடித்திருக்கிறார்கள். ஆகவே, நாம் அனைவரும் ஒரே புயலைக் கடந்து செல்கிறோம், இது எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த காலம் என்றாலும், அது நம் ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது. யாருடைய முடிவெடுக்கும் கால்குலஸையும் தீர்ப்பது எங்களுக்கு இல்லை.




கே சிலருக்கு, விடுமுறை நாட்கள் என்பது குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஒன்று கூடி இணைக்க வேண்டிய ஆண்டின் ஒரு முறை. ஒன்றிணைக்க முடியாத, கடினமான காலங்களில் பிணைக்க விரும்புவோருக்கு உங்கள் ஆலோசனை என்ன? அ

பார்ன்ஸ்: நாம் உடல் ரீதியாக ஒன்றாக இருக்க முடியாவிட்டாலும், சிறப்பு நினைவுகளை உருவாக்கலாம். நன்றி செலுத்துவதற்காக, நிறைய குடும்பங்கள் ஒரே நேரத்தில் இரவு உணவிற்கு உட்கார்ந்து ஜூம் அல்லது ஃபேஸ்டைம் வழியாக ஒன்றாக சாப்பிட்டன. சிலர் சமையல் குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துகொண்டு ஒரு மெய்நிகர் தளத்திற்கு வந்து ஒவ்வொரு நபருக்கும் சமைக்க முடிவு செய்தனர். மெய்நிகர் இயங்குதளங்கள் நீண்ட தூரத்துடன் இணைந்திருக்க பிரபலமான வழிகள். சில குடும்பங்கள் சமூக ரீதியாக தொலைதூர டிரைவ்-பைகளை செய்ய முடிவு செய்தன. சிலர் சற்று நிதானமாக இருந்தனர், மேலும் பத்து அல்லது அதற்கும் குறைவான வெளியில் கூடியிருந்தனர். நீங்கள் ஒதுங்கியிருந்தாலும், இந்த சிறப்பு நினைவுகளை நீங்கள் இன்னும் உருவாக்கலாம். கொண்டாடுவதற்கான புதிய, ஆக்கபூர்வமான வழிகளை சிந்தித்து, திட்டமிடுவதும், உருவாக்குவதும் சவால், அதனால் அது ஒன்றும் இல்லை.

'பருவம் முழுவதும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை சரிபார்த்து, வெவ்வேறு செயல்பாடுகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.'

ஒரு நட்பை எப்படி உடைப்பது

கே இந்த விடுமுறை காலத்தில் எல்லோரும் எவ்வாறு தங்களை எளிதாக்குவது? அ

வில்ஸ்: தனிமை மற்றும் தனிமை போன்ற உணர்வுகள் உங்களுக்கு என்ன கொண்டு வரக்கூடும் என்பதை சரிபார்க்கவும். சமூக தனிமை என்பது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு உண்மையான விஷயம். நாம் மனிதர்கள், மனிதர்கள் சமூக உயிரினங்கள். நாம் எவ்வாறு குணமடைகிறோம் என்பதன் ஒரு பகுதி இது. இரக்கம், ஆற்றல், தொடுதல், அன்பு மற்றும் பிற மனிதர்கள் மூலமாக நாம் நம்மை எவ்வாறு மீளுருவாக்கம் செய்கிறோம். நாங்கள் ஊக்குவிக்க விரும்புவது என்னவென்றால், மக்கள் அதைப் பற்றிக் கொள்ள வேண்டும். பின்னர் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும், அதைக் கண்டுபிடிக்கவும், செயலில் இருங்கள். விடுமுறை காலத்தை இரண்டு மாத காலமாக நாங்கள் நினைக்கிறோம். ஆனால் அதற்கு பதிலாக, கவனம் செலுத்துங்கள்: கிறிஸ்துமஸ் ஈவ் அன்று நான் என்ன செய்யப் போகிறேன்? கிறிஸ்துமஸ் தினத்தன்று நான் என்ன செய்யப் போகிறேன்? புத்தாண்டு தினத்தன்று நான் என்ன செய்யப் போகிறேன்? புத்தாண்டு தினத்தில் நான் என்ன செய்யப் போகிறேன்? அந்த நேரத்தில் நான் எவ்வாறு கட்டமைக்கப் போகிறேன்?

ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவது பற்றி சிந்தியுங்கள். ஹால்மார்க் திரைப்படங்களைப் பார்க்கும் ஒரு நாள் மராத்தான் செய்ய இது உங்களை உற்சாகப்படுத்தப் போகிறதா அல்லது அது தனிமையாக உணரப் போகிறதா? எது உங்களை நன்றாக உணரப் போகிறது that அது ஒரு குமிழி குளியல் மற்றும் மெழுகுவர்த்தி தியானம், ஒரு விறுவிறுப்பான ஜாக், அனைத்து சுய பாதுகாப்பு விஷயங்களும், லாவெண்டர் அரோமாதெரபி - உங்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் கெடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை அது விளக்குகளை வைப்பது, ஒரு மரத்தை அலங்கரிப்பது, உங்களை பரிசளிப்பது. அது எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு திட்டத்துடன் தாக்குங்கள். ஒரு நண்பருடன் ஒரு நல்ல கேப் அமர்வு செய்யுங்கள். ஜூம் விடுமுறை விருந்துக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது புத்தாண்டு தினத்தன்று உங்கள் மற்ற நண்பர்களுடன் ஜூம் விடுமுறை விருந்துக்குத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் அழைப்பைத் திட்டமிடுங்கள். படைப்பாற்றல் மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் பொறுப்பேற்கவும். அங்கே உட்கார வேண்டாம். அதைத் தழுவி, அது ஒரு காலத்திற்கு மட்டுமே என்பதை உணர்ந்து, சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

“சில நேரங்களில் கோபப்படுவது பரவாயில்லை, சில சமயங்களில் பலியாக இருப்பதைப் போல உணரலாம். சில நேரங்களில் தியாகியாக உணருவது பரவாயில்லை. இது மனித அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாகும், நாங்கள் அங்கு சிக்கிக்கொள்ளாத வரை அல்லது அந்த இடத்தில் அதிக நேரம் தங்காத வரை. ”

வெளிச்சம் என்ன விரும்புகிறது

பார்ன்ஸ்: நீங்கள் புவியியல் ரீதியாகப் பிரிந்திருந்தால், தொலைபேசி நேரம் அல்லது ஃபேஸ்டைம் அதிகரிப்பது பற்றி சிந்தியுங்கள். மனிதர்கள் பழக்கத்தின் உயிரினங்கள் என்பதால் நாங்கள் வடிவங்களுக்குள் வருகிறோம், எனவே நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் குடும்பத்தினருடன் பேசலாம், ஆனால் இந்த சிறப்பு நேரத்தில் நீங்கள் அவர்களுடன் வாரத்திற்கு ஓரிரு முறை சரிபார்க்கலாம், இதனால் நீங்கள் ஒரு பகுதியாக இருப்பதை உணர்கிறீர்கள் மற்றொருவரின் உலகங்கள் மற்றும் இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்களுடன் நெருக்கமாக இருக்கும் ஒருவருடன் இணைந்திருப்பதை உணர வேறு வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இதுவாகும், இதனால் நீங்கள் உடல் ரீதியாக தனியாக இருக்க மாட்டீர்கள்.


கே மக்கள் தொலைதூரத்தில் உள்ள தங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு தனிமை உணர்வை வெளிப்படுத்த வேண்டுமா? அ

வில்ஸ்: எங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு பெயரிட முடிந்தால் அது உதவியாக இருக்கும். நாங்கள் அடிக்கடி கறைபடிந்தவர்களாக இருக்கக் கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறோம், ஆனால் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை நாங்கள் திணித்தால், அவை எப்போதும் தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகப்படியான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பு மற்றும் எரிச்சல் போன்றவற்றில் வெளிவருகின்றன. ஒரு மண்வெட்டியை ஒரு மண்வெட்டி என்று அழைப்பது நல்லது, அதைப் பற்றி அன்பானவர்களுடன் இணைப்பது ஆரோக்கியமானது. நீங்கள் சொல்லலாம், “நான் இதை உணர்கிறேன், அதை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடிந்ததில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதற்காக உங்களை குற்றவாளியாக உணர நான் அர்த்தப்படுத்தவில்லை. இது உங்களைப் பற்றியது அல்ல. இது என்னைப் பற்றியது. நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதைக் கேட்டு, பச்சாத்தாபம் காட்டியதற்கு நன்றி. இந்த உணர்ச்சியை நான் அடையாளம் கண்டுள்ளேன் என்று இப்போது ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கப் போகிறேன். நான் என்னால் முடிந்ததைச் செய்யப் போகிறேன், அது உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடிந்ததிலிருந்து தொடங்குகிறது. ” அந்த வகையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பது எதிர்மறை உணர்வுகள் என்று அழைக்கப்படுவதை செயலாக்குவதற்கான ஆரோக்கியமான வழியாகும். நாம் அனைவருக்கும் எதிர்மறை உணர்வுகள் உள்ளன, எங்கள் சமூகத்தில், அவற்றைக் குறைக்க நாங்கள் கற்பிக்கப்படுகிறோம். ஆனால் சில நேரங்களில் கோபப்படுவது பரவாயில்லை, சில சமயங்களில் பலியாக இருப்பதைப் போல உணரலாம். சில நேரங்களில் தியாகியாக உணருவது பரவாயில்லை. இது மனித அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாகும், நாங்கள் அங்கு சிக்கிக்கொள்ளாத வரை அல்லது அந்த இடத்தில் அதிக நேரம் தங்காத வரை. பரிணாம ரீதியாக கட்டப்பட்ட உயிரியல் சென்சார்கள் நம் சூழலுக்கு எதிர்வினையாற்ற அனுமதிக்கின்றன, அதை நாம் மதிக்க வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளுக்கு குரல் கொடுங்கள், பின்னர் அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்வதன் மூலம் அதைப் பின்தொடரவும்.


கே குடும்ப உறுப்பினர்கள் இல்லாத அல்லது அவர்களது குடும்பத்திலிருந்து விலகி, ஆதரவை எதிர்பார்க்கும் நபர்களுக்கு உங்களுக்கு என்ன ஆலோசனை இருக்கிறது? அ

பார்ன்ஸ்: ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள், உரிமையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வெவ்வேறு விடுமுறை நாட்களில் செல்வது குறித்து வேண்டுமென்றே இருங்கள். பருவம் முழுவதும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை சரிபார்த்து, வெவ்வேறு செயல்பாடுகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நான் நடக்க விரும்புகிறேன், நான் நடக்க விரும்பும் பல காரணங்களில் ஒன்று என்னவென்றால், எனது வீட்டிற்கு அருகில் ஒரு உயர்வு மற்றும் பைக் பாதை உள்ளது. நான் வெளியே இருக்கும்போது, ​​நான் ஒரு சமூகத்தைச் சேர்ந்தவன் போல் உணர்கிறேன். எல்லோரும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்கள். நாங்கள் எல்லோரும் வெளியே இருக்கிறோம். நாம் அனைவரும் காலையில் சிரிப்போம். எனவே அந்த நேரத்தில், நான் நாற்பத்தைந்து நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் ஒரு சமூகத்தைச் சேர்ந்தவன். அந்த நபர்களை எனக்குத் தெரியாவிட்டாலும், நான் இணைந்திருப்பதாக உணர்கிறேன்.

அல்லது நீங்கள் சில தன்னார்வத்தை பயன்படுத்தலாம். COVID உலகில் மக்கள் ஈடுபடக்கூடிய மற்றும் இன்னும் பாதுகாப்பாக இருக்கக்கூடிய சிறந்த தன்னார்வ நடவடிக்கைகள் நிறைய உள்ளன. கடந்த ஆண்டு, நான் வீரர்களுக்கு விடுமுறை அட்டைகளை செய்தேன். விடுமுறை அட்டைகளை உருவாக்கி அவற்றை மருத்துவ இல்லங்களுக்கு நன்கொடையாக அளிக்கவும். நீங்கள் அதை செய்ய முடிந்தால் பொம்மை இயக்ககத்தில் பங்கேற்கவும். உணவு இயக்கிகள் உள்ளன. தன்னார்வத் தொண்டு என்பது ஒரு சமூகத்தின் ஒரு அங்கம் என்று மக்கள் உணர உதவுகிறது.

'நாம் நம்மை எவ்வாறு மீளுருவாக்கம் செய்கிறோம் என்பதன் ஒரு பகுதி இரக்கம், ஆற்றல், தொடுதல், அன்பு மற்றும் பிற மனிதர்கள் மூலமாகும். நாங்கள் ஊக்குவிக்க விரும்புவது என்னவென்றால், மக்கள் அதைப் பற்றிக் கொள்ள வேண்டும். பின்னர் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி, அதைக் கண்டுபிடி, செயலில் இருங்கள். '

வில்ஸ்: வீட்டிற்குச் சென்று தனியாக வாழக்கூடிய வயதானவர்களைப் பற்றி நான் சிந்திக்கிறேன். மிகவும் வெளிப்படையாக, அவர்கள் சமாளிக்க உதவுவது எஞ்சியிருக்கும். முன்னெப்போதையும் விட இப்போது, ​​மனித இணைப்பு எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை நாங்கள் உணர்ந்துள்ளோம், அதை எங்களால் பொருட்படுத்த முடியாது. நாங்கள் அனைவரும் இணைக்கப்பட்டுள்ளோம், பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களைக் கவனிப்பது நமது கடமையாகும். இந்த நேரத்தில், வீட்டை விட்டு வெளியேறி, உங்கள் தேவாலயம் அல்லது பிற அமைச்சகங்கள் அல்லது அரசு சாரா நிறுவனங்கள் மற்றும் அவுட்ரீச்ச்கள் மூலம் உங்கள் அருகிலுள்ள வயதானவர்களுக்கு தயவுசெய்து தயவுசெய்து தயவுசெய்து தயவுசெய்து செயற்படக்கூடிய அனைவரையும் அழைக்கிறேன். இப்போது நிறைய பேர் கஷ்டப்படுகிறார்கள். அந்த நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும், விடுமுறை நாட்களில் சில பிரகாசங்களையும் மந்திரத்தையும் கொண்டுவருவது சீசன் குறித்த மகிழ்ச்சியைப் பரப்புவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.


கார்லின் பார்ன்ஸ், எம்.டி., மருத்துவ நடைமுறையில் இரட்டை வாரியம் சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல மருத்துவர் ஆவார். ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் எமோரி யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் ஆகியவற்றுடன் இணைந்த திட்டங்களில் மனநல மருத்துவத்தின் சிறப்புப் பயிற்சி பெற்றார் மற்றும் டெக்சாஸ் ஏ & எம் யுனிவர்சிட்டி காலேஜ் ஆஃப் மெடிசினில் பயின்றார், அங்கு அவர் தனது மருத்துவ பட்டம் பெற்றார். கடந்த பதினெட்டு ஆண்டுகளாக, அவர் குழந்தை, இளம்பருவ மற்றும் வயது வந்தோருக்கான மனநல மருத்துவத்தை பயின்று வருகிறார். அவர் ஹெல்தி மைண்ட் எம்.டி.க்கள், எல்.எல்.சி, ஒரு ஆரோக்கிய நிறுவனமாகும், இதன் அனைத்து நோக்கமும் அனைத்து அமெரிக்கர்களின் உணர்ச்சி மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்துவதாகும்.

மார்க்கெட்டா வில்ஸ், எம்.டி., வார்டன் ஸ்கூல் ஆஃப் பிசினஸில் வணிக நிர்வாகத்தில் முதுகலைப் பெற்ற ஒரு போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல மருத்துவர் ஆவார். வில்ஸ் தனது மருத்துவப் பட்டம் பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியில் இருந்து பெற்றார் மற்றும் ஹார்வர்டின் மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை / மெக்லீன் மருத்துவமனை திட்டத்தில் வயது வந்தோர் மனநல மருத்துவத்தில் வதிவிடத்தை முடித்தார். உள்நோயாளிகள், வெளிநோயாளிகள் மற்றும் அவசர அறை மருத்துவ அமைப்புகளில் கடுமையான மனநலம் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளை அவர் கவனித்து வருகிறார். அவர் ஹெல்தி மைண்ட் எம்.டி.க்கள், எல்.எல்.சி, ஒரு ஆரோக்கிய நிறுவனமாகும், இதன் அனைத்து நோக்கமும் அனைத்து அமெரிக்கர்களின் உணர்ச்சி மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்துவதாகும்.


இங்கே பரிந்துரைக்கப்பட்ட புத்தகங்களை நீங்கள் ரசிப்பீர்கள் என்று நம்புகிறோம். எங்கள் குறிக்கோள் என்னவென்றால், நாங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை மட்டுமே பரிந்துரைக்கிறோம், நீங்கள் நினைக்கலாம். நாங்கள் வெளிப்படைத்தன்மையையும் விரும்புகிறோம், எனவே, முழு வெளிப்பாடு: இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள வெளிப்புற இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால் விற்பனையின் ஒரு பங்கை அல்லது பிற இழப்பீட்டை நாங்கள் சேகரிக்கலாம்.