கவலையை எவ்வாறு திருப்பிவிடுவது

கவலையை எவ்வாறு திருப்பிவிடுவது

எங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவது எளிது. அந்த விஷயத்தில், நம்மால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றியும் கவலைப்படுவது எளிது. ஆனால் அது அவ்வாறு இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு தர்க்கரீதியான, அவசியமில்லை என்றால், நீங்கள் மாற்றக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதே தீர்வு. அங்கு செல்ல, உங்கள் எண்ணங்களுடன் தொடங்குங்கள், உளவியலாளருக்கு ஆலோசனை கூறுங்கள் ஜெனிபர் ஃப்ரீட் மற்றும் நினைவாற்றல் ஆசிரியர் டெபோரா ஈடன் டல் . புரிந்து கொள்வதில் ஒரு முக்கிய பகுதி பதட்டம் , அவர்கள் விளக்குகிறார்கள், நம் தலையில் கதைகளை உருவாக்குகிறோம் என்பதை அறிந்திருக்கிறார்கள். நாம் சொல்லும் கதைகளுக்கு நாங்கள் பொறுப்பேற்றால், அவற்றைப் புரட்டவும் நமக்கு சக்தி இருக்கிறது. இந்த இரட்டையரின் கூற்றுப்படி, பதட்டத்திற்கு கவனம் செலுத்துவது (அதைப் புறக்கணிப்பதை எதிர்த்து) அதை எவ்வாறு திருப்பிவிடுவது மற்றும் மிகவும் நேர்மறையான ஸ்கிரிப்டை நோக்கி எங்கள் வழியை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பது பற்றி சிறந்த தேர்வுகளை எடுக்க உதவும்.

எங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய: இந்த வார போனஸைக் கேளுங்கள் போட்காஸ்ட் அத்தியாயம் , மனநல மருத்துவர் எலன் வோரா மற்றும் உடலியக்க மருத்துவர் ஆண்ட்ரூ கெர்க்லான் ஆகியோருடன் ஃப்ரீட் இடம்பெற்றுள்ளார்.

பதட்டத்துடன் நட்பு



அச்சுறுத்தலின் ஒரு தருணத்தில் பயம் உதவியாக இருக்கும், அது உடனடியாக சண்டையிடவோ, தப்பி ஓடவோ, உறையவோ அல்லது மயக்கமடைந்து இறந்தவர்களை விளையாடவோ உதவுகிறது. கவலை, மறுபுறம், உதவாது. கவலை என்பது கற்பனையான எதிர்காலம் அல்லது அச்சுறுத்தலுக்கு பயப்படுவதற்கான ஒரு நிலை. இது ஒரு போர்வை வார்த்தையாக மாறியுள்ளது-கவலை, பயம், பயம், எதிர்பார்ப்பு மற்றும் மூல நரம்புகளுக்கான ஒரு கேட்சால் கொள்கலன். நம்மில் பலர் ஆர்வத்துடன் இருக்கிறோம், வாழ்க்கையின் நிலையான கோரிக்கைகள் மற்றும் உள்ளீடுகளால் அதிகமாக இருக்கிறோம். ஆனால் கவலையை இரக்கமாகவும் திறமையாகவும் சந்திப்பதற்கான உள் வளங்கள் நம்மில் பலருக்குத் தெரியாது.

இந்த ஆர்வமுள்ள எண்ணங்கள் ஏதேனும் - அல்லது அனைத்தும் you இரவில் உங்களை விழித்திருக்கிறதா அல்லது பகல் நேரத்தில் உங்களை திசைதிருப்பவும் பீதியடையவும் செய்கிறதா?



  • 'போதுமான நேரம் இல்லை.'

  • 'நான் போதுமானதாக இருக்க மாட்டேன்.'

  • 'நான் அதை ஒருபோதும் உருவாக்க மாட்டேன்.'



  • 'அவர்கள் என்னை விரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?'

  • “நான் ஏதாவது மறந்துவிட்டேனா? எனக்கு நினைவில் இல்லை, ஆனால் நான் செய்தேன் என்று நினைக்கிறேன்… ”

    cacio e pepe செய்முறை மரியோ படாலி
  • 'எனக்கு போதுமான தூக்கம் வராது.'

  • 'என்னிடம் போதுமான பணம் இல்லை.'

  • 'நான் பிடிபடுமா?'

  • 'ஏதோ என்னிடம் உடல் ரீதியாக தவறாக இருக்க வேண்டும்.'

  • 'நான் அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டேன்.'

  • 'அவர்கள் என்னைக் கண்டுபிடிக்கப் போகிறார்கள்.'

அரசியல் செய்திகள் (இணைப்பைப் பொருட்படுத்தாமல்), காலநிலை மாற்றம், பெற்றோரின் கவலைகள் (உங்கள் சொந்த பெற்றோரைப் பற்றிய கவலைகள் அல்லது வயதான பெற்றோரைப் பராமரிப்பது உள்ளிட்டவை) உங்கள் தனிப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுடன் இதைச் சேர்க்கவும், மேலும் உங்கள் சொந்த கவலையைத் தூண்ட அல்லது அதிகரிக்க உங்களுக்கு முடிவற்ற விருப்பங்கள் உள்ளன.

கவலை மிக மோசமான சூழ்நிலைகளுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் அமைதியான நேரமின்மையால் துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் நமது கலாச்சாரம் மிகைப்படுத்தலுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. இது தூண்டுதல் சாதனங்கள் மற்றும் பொருட்களுடன் விரிவடைகிறது, மேலும் இது தூக்கமின்மையுடன் அதிவேகமாக விரிவடைகிறது.

கவலை தொற்று. நாம் பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் இருக்கும்போது, ​​குரல் குரல் மற்றும் முக மற்றும் உடல் சைகைகள் போன்ற சொற்களற்ற குறிப்புகள் மூலம் அதை மற்றவர்களுக்கு அனுப்புகிறோம். இது, நமது இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவு போன்ற குறைவான வெளிப்படையான காரணிகளுடன் மற்றவர்களின் உள் நிலைகளையும் பாதிக்கும். மிகுந்த விழிப்புணர்வும் அக்கறையும் நிறைந்த ஒரு அறையில் நீங்கள் நுழைந்தால், மற்றவர்கள் உடனடியாக பதற்றத்தை உணருவார்கள்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நாம் எவ்வாறு பதட்டத்தை சந்திக்கிறோம் என்பதில் எங்களுக்கு முழுமையான தேர்வு உள்ளது. மனித மனம் ஒரு பொருளை உருவாக்கும் இயந்திரம், இந்த இயந்திரம் கதைக்கு நாம் கொடுக்கும் கவனத்திற்கு தூண்டுகிறது. நல்வாழ்வுக்குத் திரும்புவது, நாம் உருவாக்கும் கதைகளைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருப்பதற்கான நமது திறன் மற்றும் பதட்டம் தூண்டப்படும்போது நனவான தேர்வுகளைச் செய்வதற்கான எங்கள் விருப்பம் ஆகிய இரண்டையும் செய்ய வேண்டும். தற்போதைய தருண விழிப்புணர்விலிருந்து அதிக கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், அமைதியை வளர்ப்பதில் அதிக தைரியமாக இருப்பதன் மூலமும் பயணம் தொடங்குகிறது.

கவலை டோஸ் மற்றும் செய்யக்கூடாதவை

1. வேண்டாம்: உங்கள் மனம் உங்களுக்கு உணவளிக்கும் ஒவ்வொரு கதையையும் நம்புங்கள். செய்யுங்கள்: ஆர்வம், திறந்த மனப்பான்மை மற்றும் கேள்வி கேட்க விருப்பத்துடன் உங்கள் எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

நம் மனம் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதில் நாம் கவனம் செலுத்தினால், நிபந்தனைக்குட்பட்ட மனதில் மூன்று பிடித்த தலைப்புகள் இருப்பதைக் கவனிக்கிறோம்: “ஏதோ தவறு இருக்கிறது.” 'போதுமானதாக இல்லை.' 'நான் செய்ய வேண்டியது ஒன்று உள்ளது.' இது ஒரு முறை என்பதை நாம் அறியாவிட்டால் இந்த கதைகள் ஒவ்வொன்றும் பதட்டத்தைத் தூண்டும். இந்தக் கதைகளை நம்புவது அவசியமில்லை.

2. வேண்டாம்: நிர்மூலமாக்க காத்திருக்கும் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக உங்களை நடிக்க வைக்கவும். செய்யுங்கள்: பாதிக்கப்பட்ட விவரிப்புகளை மாற்றவும் மற்றவர்களிடமும் உங்களிடமும் அதிக விழிப்புணர்வுடனும் உங்கள் சொந்த விதியின் மீதான உங்கள் கட்டுப்பாட்டை பிரதிபலிக்கும் வழிகளிலும் பேசுங்கள்.

நம்முடைய கவலையின் அடிப்படையானது, நமக்கு ஏதாவது நடக்கும் என்பதும், அது என்ன, எப்போது அல்லது எப்படித் தாக்குகிறது என்பதும் எங்களுக்கு மிகக் குறைவான நிறுவனம் தான். எங்கள் அடுத்த சிரமத்தின் ஒவ்வொரு வருங்கால மூலத்தையும் அடையாளம் காண முயற்சிக்கிறோம், எப்படியாவது அதைத் தலையிடவோ அல்லது அதன் தாக்கத்தை குறைக்கவோ முடியும் என்று நம்புகிறோம்.

இதுவரை நடக்காத விஷயங்களுக்கு அஞ்சுவதன் வேர் பலியாகும். விவரிப்பை மாற்றுவது your உங்கள் சொந்த விதியின் முகவராக உங்களை நடிக்க வைப்பது this இந்த பயத்தை சந்திக்க உதவியாக இருக்கும். உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தல்களுக்கு ஸ்கேன் செய்யும் பழக்கத்தை நிறுத்தவும், அதற்கு பதிலாக, நம் வாழ்க்கையில் நன்றாகவும், முழுமையுடனும், கணம் கணத்தில் கலந்துகொள்ளவும் இது நம்மை அனுமதிக்கிறது.

3. வேண்டாம்: நீங்கள் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் போது அல்லது அதைத் தள்ளிவிட முயற்சிக்கும்போது உங்களை நீங்களே தீர்மானியுங்கள். செய்யுங்கள்: ஆர்வமுள்ள உங்கள் பகுதிக்கு பொறுமையையும் இரக்கத்தையும் கொண்டு வாருங்கள், நீங்கள் ஒரு நல்ல நண்பரை வழங்கும் வரவேற்புடன் இந்த பகுதியை நடத்துங்கள்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாம் எதிர்ப்பது தொடர்கிறது. நம் வாழ்க்கையில் பதட்டத்தை குறைப்பதற்கான திறவுகோல், அதை ஒரு அரக்கனாகப் பார்ப்பதை நிறுத்துவதோடு, தற்போதைய தருண விழிப்புணர்வை நாம் விட்டுவிட்டோம் என்பதையும், நம்மை மீண்டும் கொண்டு வர முடியும் என்பதையும் நினைவூட்டுவதாக இருக்கட்டும்.

மழை நாட்களில் நாங்கள் தயாராக இருப்பதால், வெயில் காலங்களில் பயிற்சி செய்வது புத்திசாலித்தனம் என்பதை தியானிப்பாளர்கள் அறிவார்கள். பதட்டத்துடன், உங்கள் இயற்கையான ஓய்வு நிலையாக அமைதியைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருப்பது முக்கியம் என்பதாகும். இருப்பை வளர்ப்பது என்பது நம்முடன் நட்பை வளர்ப்பது. வாழ்க்கையின் ஏற்ற தாழ்வுகளுக்கு நீங்கள் செல்லும்போது ஒரு உண்மையான நண்பர் உங்கள் கையைப் பிடித்திருப்பது எல்லாவற்றையும் பாதுகாப்பானதாகவும், எளிதாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைக்கிறது.

பதட்டத்தின் மத்தியில் உங்களை ஆறுதல்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

  • மெதுவான, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, 'பயப்படுவது பரவாயில்லை' என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். உங்கள் மூச்சு ஆழமாகவும் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டதாகவும் இருக்கிறது, நீங்கள் கவலைப்படுவது குறைவு.

  • உங்கள் கவலை அனுபவத்திற்கு கவனமுள்ள ஆர்வத்தை கொண்டு வாருங்கள். பதட்டம் தூண்டப்படும்போது உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள், அதை எதிர்ப்பதை விட அனுபவத்துடன் இருக்க உங்களை அழைக்கவும்.

  • மனம் மற்றும் உணர்ச்சியின் அனைத்து நிலைகளும் கடந்து செல்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

  • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: 'இந்த தருணத்தில் பயத்தைத் தணிக்க எது உதவும்?' 'அமைதியான செல்வாக்கு யார்?' அல்லது 'நான் எப்படி என்னை அமைதிப்படுத்த முடியும்?'

  • நீங்கள் ஏதாவது செய்யக்கூடிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கி அதை ஒதுக்கி வைக்கவும்.

  • அதை அசைக்கவும். நீங்கள் பயத்தின் கதையை கைவிட்டு, ஆற்றலை வெளியிடுவதில் கவனம் செலுத்தும் வரை, கதர்சிஸின் நோக்கத்துடன் தீவிரமாக நடுங்குவது நன்றாக வேலை செய்யும்.

  • அழகான மற்றும் உறுதியளிக்கும் புகைப்படங்களைப் பாருங்கள் அல்லது இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள்.

  • அமைதியான பத்திகளை அல்லது புத்தகங்களைப் படியுங்கள்.

  • ஒரு இடத்தில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒருவேளை இயற்கையில், நீங்கள் முற்றிலும் பாதுகாப்பாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் கற்பனையில், இந்த இடத்தின் ஒலிகள், வாசனைகள் மற்றும் வண்ணங்களை எடுத்து உங்கள் உடலில் ஏற்படும் தாக்கத்தை கவனியுங்கள்.

  • இன்னும் சிறந்தது: இயற்கையில் நடந்து, தரையில் உங்கள் கால்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.

  • (தற்காலிகமாக) எல்லா கூடுதல் பொருட்களையும் கைவிட்டு, மிக அவசியமானவற்றில் கலந்து கொள்ளுங்கள். மிக முக்கியமானது என்னவென்றால், உங்களை எளிமையாகவும், மென்மையாகவும் அழைக்கவும்.

4. வேண்டாம்: உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி பேச பேய்-கதை நுட்பங்களை பேரழிவு அல்லது பயன்படுத்தவும். செய்யுங்கள்: மற்றவர்களின் கவலைகளை நீங்கள் இடைநிறுத்தும்போது கவனித்து வித்தியாசமாக தேர்வு செய்யவும்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே பயப்படுவதை ஒரு நண்பரிடம் சொல்லும்போது, ​​அவர்கள் பயப்படுவதை அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும்போது, ​​நீங்கள் இருவரும் மிகவும் உற்சாகமடைகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? நிலுவையில் உள்ள சிக்கல்களை பேரழிவு அல்லது பரபரப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது பேய் கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான ஒரு சிறந்த நுட்பமாகும், ஆனால் நிஜ வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தப்படும்போது உதவமுடியாத வழிகளில் உணர்ச்சியின் நிலையற்ற தன்மையைக் காட்டுகிறது.

5. வேண்டாம்: எதிர்கால கவலை குறித்து கவலைப்படுங்கள். செய்யுங்கள்: நீங்கள் பயப்படுகிற ஒரு பகுதியைக் கவனித்து, உங்களை அமைதிப்படுத்த செயலில் நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

எங்கள் கவலையைப் பற்றி விரைவாக பயப்படுவதன் மூலமோ அல்லது கோபப்படுவதன் மூலமோ நாங்கள் எங்கள் வேதனைகளை அதிகப்படுத்துகிறோம்: “ஓ! நான் அதைப் பற்றி கவலைப்படப் போகிறேன்… ”அல்லது“ இதைப் பற்றி நான் கவலைப்படுவது என்ன ஒரு முட்டாள். ” இது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? கடந்த கால பதிலை எதிர்காலத்தில் முன்வைப்பதில் அவமதிப்பு செய்ய வேண்டாம்.

இந்த சாலையில் செல்வதற்கு பதிலாக, உங்களில் எந்தப் பகுதி பயப்படுவதைக் கவனியுங்கள். பயந்துபோன குழந்தைக்கு நீங்கள் வழங்கும் அதே தயவுடன் அமைதியான ஆதரவைக் கொண்டு வாருங்கள். விமர்சனம் அல்லது பதவி நீக்கம் செய்ய பயம் சரியாக பதிலளிக்கவில்லை. மென்மையான, வளர்க்கும் உள் குரலை வளர்ப்பது முக்கியம்: 'அதைப் பற்றி பயப்படுவது சரியில்லை.' 'நான் உன்னைப் பார்க்கிறேன், நீ எவ்வளவு பயப்படுகிறாய் என்று நான் பார்க்கிறேன்.' 'இப்போது எல்லாம் சரியாகிவிட்டது.' 'இந்த கவலையை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு எல்லாம் இருக்கிறது.'

மேலும் பலவற்றைச் செய்ய, அதிகமாக இருக்க, மேலும் பலவற்றைச் செய்ய சமூக செய்திகளுடன் தினமும் சவால் விடும் போது, ​​நம்மை நாமே அமைதிப்படுத்துவது மிகப்பெரிய ஆற்றலை எடுக்கும்.

அன்றாட வாழ்க்கையில் பதட்டத்தை குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

  • உங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் நிபந்தனைக்குட்பட்ட மனம் நீங்கள் அல்ல என்பதையும், அதை நீங்கள் உணவளிக்கும் கவனத்தின் சக்தியை மட்டுமே கொண்டுள்ளது என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

  • உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். பதட்டத்தின் முதல் அறிகுறி எழும்போது, ​​அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் அதைப் பிடித்து மீட்டமைக்கவும்.

  • இருப்பது மற்றும் எதுவும் செய்யாமல் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் இவ்வளவு தகவல்களை நாங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறோம், நமது நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க ஒருங்கிணைப்புக்கான நேரம் தவறாமல் தேவைப்படுகிறது.

  • நேரத்தின் கூட்டத்திற்கு உணவளிக்க வேண்டாம். நல்வாழ்வுக்கு சில விசாலமான தன்மை அவசியம்.

  • தியானியுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில நிமிடங்கள் வீட்டிற்குத் திரும்புவதற்கான வழியைக் கண்டறிய உதவும். நிம்மதியாக வாழ அதிக நேரம் செலவிட முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் நினைப்பதை விட இது எளிதானது.

6. வேண்டாம்: பதட்டத்தின் மன பாதிப்புக்கு மட்டுமே செல்லுங்கள். செய்யுங்கள்: உங்கள் உடல் முழுவதும் பதட்டத்தின் விளைவுகளை உணர்ந்து கலந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆர்வமுள்ள எண்ணங்கள் உங்கள் உடலில் சங்கடமான உணர்ச்சிகளாக எவ்வாறு காட்டப்படுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள் us நம்மில் பெரும்பாலோர் புறக்கணிப்பதில் மிகச் சிறந்தவர்கள். மெதுவான, ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் பாராட்டுக்குரிய, மென்மையான எண்ணங்களுக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டுவருவதன் மூலம் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டவும், ஆற்றவும் செய்யுங்கள். மறுபுறம், ஒரு தீவிரமான பயிற்சி என்பது பதட்டத்தின் மத்தியில் இருப்பை மீட்டெடுப்பதற்கான விஷயமாக இருக்கலாம். எந்த வழியிலும்: அமைதியான உடல் அமைதியான எண்ணங்களுக்கு மொழிபெயர்க்கலாம்.

7. வேண்டாம்: உங்களை அல்லது பிறரை CALM DOWN க்கு அழுத்தம் கொடுங்கள். செய்யுங்கள்: முன்னுரிமையை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

பதட்டத்திற்கு நேர்மாறானது அமைதிக்கு அப்பாற்பட்டது, அது இருப்பது. இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் காண்பிப்பதற்கும், பதட்டத்துடன் வரும் ஆழமற்ற சுவாசத்திற்குள் நுழைவதற்குப் பதிலாக ஆழமாக சுவாசிப்பதற்கும் நாம் மெதுவாகச் செல்ல முடிந்தால், நாம் மிகவும் அமைதியான உட்புறத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்

  • பயங்கரமான நிகழ்ச்சிகள்

  • காஃபின் அல்லது அப்பர்ஸ்

  • எதிர்காலத்தைப் பற்றிய பயத்தைத் தூண்டும் மக்கள்

  • சமூக ஊடக எதிர்மறை

  • தாமதமாக எழுந்து

  • மிக முக்கியமான வாழ்க்கை முடிவுகளை எடைபோடுவது

  • சர்க்கரை

  • பிஸியாக

  • அதிகப்படியான

8. வேண்டாம்: பதட்டமான இடத்திலிருந்து முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்கவும். செய்யுங்கள்: உங்களை இனிமையாக்க அல்லது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய உதவியைப் பெறுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நாங்கள் மையமாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும்போது எங்கள் மிகவும் திறமையான மன மற்றும் உணர்ச்சி வளங்கள் “ஆன்லைனில்” இருக்கும். எங்கள் சிறந்த முடிவுகளும் மற்றவர்களுக்கான புத்திசாலித்தனமான ஆலோசனையும் பிரதிபலிப்பு, சிந்தனைமிக்க சிந்தனையிலிருந்து வந்தவை.

இந்த நேரத்தில் நம்மால் முடிந்த விஷயங்களை மாற்றுவதற்கும், நமக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கும், அவற்றிலிருந்து நம் கவனத்தை விடுவிப்பதற்கும், பதட்டம் மிகவும் இறுக்கமாக தொங்கும் போது உதவி பெறுவதற்கும் ஒரு நினைவூட்டலாக பதட்டத்தை நாம் அங்கீகரிக்கும்போது, ​​நாம் அதை நட்பாகக் கொள்ளலாம் அதைப் பற்றி பயப்படுவதை விட. நம்முடைய பிறப்புரிமையான சுலபத்திலும் நல்வாழ்விலும் வாழ நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

உளவியலாளர் ஜெனிபர் ஃப்ரீட், பிஎச்.டி , சமூக மற்றும் உணர்ச்சி கற்றலில் பெற்றோர், ஆசிரியர்கள் மற்றும் மாணவர்களுக்கான தேசிய பயிற்சியாளர். அவர் நிர்வாக இயக்குனர் ஆஹா! , இது அனைத்து இளைஞர்கள் மற்றும் குடும்பங்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. ஃப்ரீட் ஒரு உளவியல் ஜோதிடர் நீங்கள் அவளை அடைய முடியும் [மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது]

டெபோரா ஈடன் டல் , மைண்ட்ஃபுல் லிவிங் புரட்சியின் நிறுவனர், ஒரு ஜென் தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் ஆசிரியர், எழுத்தாளர் மற்றும் ஆர்வலர் ஆவார். அவள் எழுதியவர் ரிலேஷனல் மைண்ட்ஃபுல்னெஸ்.

இந்த கட்டுரையில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட கருத்துக்கள் மாற்று ஆய்வுகளை முன்னிலைப்படுத்த விரும்புகின்றன. அவை நிபுணரின் கருத்துக்கள் மற்றும் கூப்பின் கருத்துக்களை அவசியமாகக் குறிக்கவில்லை. இந்த கட்டுரை மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவ பயிற்சியாளர்களின் ஆலோசனையைக் கொண்டிருந்தாலும் கூட, தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இந்த கட்டுரை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை, குறிப்பிட்ட மருத்துவ ஆலோசனையை ஒருபோதும் நம்பக்கூடாது.