பாலியல் அதிர்ச்சி: இது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது, எப்படி குணப்படுத்துவது

பாலியல் அதிர்ச்சி: இது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது, எப்படி குணப்படுத்துவது

பாலியல் அதிர்ச்சி துரதிர்ஷ்டவசமாக ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பிரச்சினையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. சமீபத்திய உலகளாவிய புள்ளிவிவரங்கள் மூன்று பெண்களில் ஒருவர் பங்குதாரரால் உடல் மற்றும் / அல்லது பாலியல் வன்முறையை அனுபவித்திருப்பதைக் காட்டுங்கள் அல்லது கூட்டாளர் அல்லாதவரின் பாலியல் வன்முறைகள். (இந்த துஷ்பிரயோகத்தின் பெரும்பகுதி நெருக்கமான கூட்டாளர் வன்முறை-அதாவது குற்றவாளிகள் அந்நியர்கள் அல்ல.) சர்வதேச அளவில், பற்றி 20% பெண்கள் குழந்தைகளாக பாலியல் வன்முறைக்கு ஆளானதாக அறிக்கை. அமெரிக்காவில், எங்கள் கல்லூரி வளாகங்களில் பாலியல் வன்கொடுமை மிகவும் பொதுவானது என்பது இனி ஒரு ரகசியமல்ல. ஒரு அமெரிக்க பல்கலைக்கழகங்களின் சங்கத்தின் 2015 கணக்கெடுப்பு 27 பல்கலைக்கழகங்களில் (இதில் எட்டு ஐவி லீக் பள்ளிகளில் ஏழு அடங்கும்), 20% க்கும் மேற்பட்ட பெண் மாணவர்கள் சம்மதமில்லாத பாலியல் தொடர்புகளை அனுபவிப்பதாக தெரிவித்தனர்.

இது முற்றிலும் மோசமானதாகும் you நீங்கள் பாலியல் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கவில்லை என்றால், யாரையாவது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம் healing குணப்படுத்துவதற்கான பாதைகள் உள்ளன. நாங்கள் பேசினோம் டாக்டர். லோரி ப்ரோட்டோ , பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் துறையில் உளவியலாளர் மற்றும் பேராசிரியர் மற்றும் இயக்குனர் யுபிசி பாலியல் சுகாதார ஆய்வகம் , பலவிதமான பாலியல் சிரமங்களைக் கொண்ட நோயாளிகளைப் பார்க்கிறார். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆனால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, டாக்டர் ப்ரோட்டோவின் நோயாளிகள் பலர் பாலியல் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். கீழே, அவர் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விளக்குகிறார் மற்றும் பெரிய செய்திகளை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறார்: இது உங்கள் தவறு அல்ல, இயற்கையால் நாங்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நெகிழ்ச்சி அடைகிறோம், மேலும் பாலியல் அதிர்ச்சியைச் சுற்றியுள்ள ஒரு சிக்கலைத் தீர்க்க இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.



டாக்டர் லோரி ப்ரோட்டோவுடன் ஒரு கேள்வி பதில்

கே

உங்கள் நோயாளிகளில் எத்தனை பேர் பாலியல் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்?

TO



எனது மருத்துவ நடைமுறையில், நான் பார்க்கும் பாதி பெண்கள் பாலியல் தொடர்பான அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

கே

பாலியல் அதிர்ச்சியை எவ்வாறு வரையறுக்க முடியும்? நீங்கள் காணும் மிகவும் பிரபலமான வடிவம் எது?



TO

அதிர்ச்சி பெரும்பாலும் நிலை, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு அல்லது பி.டி.எஸ்.டி ஆகியவற்றின் முழு பெயருக்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. PTSD என்பது ஒரு மனநல நிலை, இது தீவிர அளவு கவலை, ஃப்ளாஷ்பேக் மற்றும் கனவுகள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது பல மாதங்களாக நீடிக்கிறது. தனிநபர் சில திகிலூட்டும் அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தான நிகழ்வை அனுபவித்தபின் அறிகுறிகள் தொடங்குகின்றன (எ.கா., ஒரு கார் விபத்து, இயற்கை பேரழிவைக் கண்டது). கவனிக்க வேண்டியது என்னவென்றால், ஒரு நபர் PTSD இன் அனைத்து அறிகுறிகளையும் சந்திக்காமல் ஒரு பயங்கரமான நிகழ்வுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக மன உளைச்சலை அனுபவிக்கக்கூடும். பாலியல் தொடர்பான PTSD (அல்லது அதிர்ச்சி) விஷயத்தில், இது ஒரு தேவையற்ற பாலியல் சந்திப்பாகும், இது இந்த அறிகுறிகளுக்கான தூண்டுதலாகும். நான் பார்க்கும் வாடிக்கையாளர்களில், அவர்களில் பலர் தங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருடன் (எ.கா., தேதி கற்பழிப்பு), மற்றும் குழந்தை பருவ பாலியல் துஷ்பிரயோகம் (பெரும்பாலும் அறியப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர், குழந்தை பராமரிப்பாளர் அல்லது அண்டை வீட்டாரால்) உடன்படாத சந்திப்பின் வடிவத்தில் பாலியல் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். .

கே

ஒவ்வொரு காதிலும் இரண்டு காதணிகள்

இன்று உங்கள் நோயாளிகளின் வாழ்க்கையில் நீடித்த விளைவுகள் எவ்வாறு வெளிப்படும்?

TO

எனது பல நோயாளிகளில், அவர்கள் விருப்பத்துடன் உடலுறவைத் தொடங்குகிறார்கள் அல்லது ஒரு கூட்டாளியின் பாலியல் அழைப்பை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் பின்னர் பாலியல் சந்திப்பின் போது அவர்கள் கவலை, பீதி மற்றும் விலகலை அனுபவிக்கத் தொடங்கலாம் (அவர்களின் மனம் இங்கிருந்து இப்போதே தப்பிக்கும் போது, ​​அவர்கள் கூட இருக்கலாம் துஷ்பிரயோகம் நடப்பதை மீண்டும் கற்பனை செய்யத் தொடங்குங்கள்). சில நேரங்களில் கொலோனின் வாசனை அல்லது உங்கள் காதில் ஒரு கூட்டாளர் கிசுகிசுப்பது போன்ற ஒரு நுட்பமான குறி பதட்டத்தைத் தூண்டும், குறிப்பாக குற்றவாளிக்கு அதே தனித்துவமான பண்புகள் இருந்தால். இது பெண் மற்றும் அவரது கூட்டாளருக்கு திகிலூட்டும், குறிப்பாக அவர் விருப்பத்துடன் சம்மத உடலுறவில் ஈடுபடுவதால். அவள் தனக்குத்தானே நினைத்துக் கொள்ளலாம், 'இது இப்போது எனக்கு ஏன் நடக்கிறது, குறிப்பாக இத்தனை வருடங்களுக்குப் பிறகு?'

மற்ற நோயாளிகளில், யாரோ ஒரு பாலியல் குற்றவாளியாக இருக்கும்போது அவர்களால் அடையாளம் காண முடியாமல் போகும் என்ற அச்சத்தின் காரணமாக அவர்கள் பாலியல் செயல்பாடு அல்லது உறவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்கலாம்.

கே

பாலியல் அதிர்ச்சியை அனுபவித்த பெண்கள் மீண்டும் உடலுறவை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்க முடியுமா?

TO

முற்றிலும். பாலியல் அதிர்ச்சியின் விளைவுகள் சில பெண்களுக்கு நீடித்திருக்கக்கூடும் என்றாலும், பல பெண்கள் தேவையற்ற பாலியல் சந்திப்பின் விளைவுகளிலிருந்து குணமடைவார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். பெண்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நெகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள், மேலும் பலர் நீண்டகால அல்லது தொடர்ச்சியான சிரமங்கள் இல்லாமல் அதிர்ச்சியிலிருந்து முழுமையாக மீள முடிகிறது.

கே

பாலியல் அதிர்ச்சியைச் சுற்றியுள்ள ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பது எப்போதாவது தாமதமா?

TO

இல்லவே இல்லை. உண்மையில், பல பெண்கள் தாக்குதலுக்குப் பிறகு தங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைத் தேடுவதில்லை, ஏனென்றால் அவர்களில் சிலருக்கு, அவர்கள் என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறார்கள். 'இது எப்படி நடந்தது?' 'எனக்குத் தெரிந்த இந்த நபர் இதை எனக்கு எப்படிச் செய்ய முடியும்?' 'இதை நான் தடுத்திருக்க முடியுமா?' துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான பெண்கள் அறியப்பட்ட குற்றவாளி பாலியல் வன்முறை வழக்கில் குற்றச்சாட்டுகளை அழுத்த மாட்டார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் கதையை நீதிமன்றத்தில் பகிர்ந்து கொள்ளவோ ​​அல்லது குற்றவாளியை எதிர்கொள்ளவோ ​​விரும்பவில்லை. இதனால், எண்ணற்ற பெண்கள் ம .னமாக அவதிப்படுகிறார்கள். பாலியல் வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவுவதில் திறமையான சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் ஆலோசகர்கள் வாடிக்கையாளர்களை தவறாக சந்திக்கிறார்கள், அதன் துஷ்பிரயோகம் பல ஆண்டுகள், பல தசாப்தங்களுக்கு முன்பே நடந்தது.

கே

பாலியல் துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளான நோயாளியுடன் சிகிச்சையை எவ்வாறு தொடங்குவது? நோயாளி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்ன?

ஒரு ஹேங்கொவரை வேகமாகப் பெறுவதற்கான வழிகள்

TO

எனது அனுபவத்தில், எனது வாடிக்கையாளருக்கு நான் வழங்கக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று சரிபார்ப்பு ஆகும். துஷ்பிரயோகம் தொடர்பான எந்தவொரு மற்றும் அனைத்து எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் அவள் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் ரகசிய சூழலை வழங்குவதன் மூலம், அவளுடைய உணர்வுகள் முக்கியம் என்பதை நான் அவளுக்கு தெரிவிக்கிறேன். தங்கள் மனநல சுகாதார வழங்குநர்களால் சரிபார்க்கப்பட்ட வாடிக்கையாளர்கள் தொடர்ந்து சிகிச்சையில் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள், மேலும் பாலியல் அதிர்ச்சியில் இருந்து தப்பிப்பிழைப்பவர்களின் விஷயத்தில் நான் வாதிடுவேன், இது மிகவும் முக்கியமானது.

பெண்களுக்கு நான் தெரிவிக்கும் இரண்டாவது மிக முக்கியமான தகவல் என்னவென்றால், தாக்குதல்கள் அவர்களின் தவறு அல்ல, மற்றும் தாக்குதல்களின் போது அவர்களின் உடல்கள் சில பாலியல் விழிப்புணர்வைக் காட்டினாலும், அது அவர்களுக்கு ஒப்புதல் அளிப்பதற்கு சமமானதல்ல. தேவையற்ற பாலியல் சந்திப்பின் போது பல பெண்கள் தங்கள் உடலைத் தூண்டிவிடுகிறார்கள்-சில பெண்களுக்கு அவர்கள் புணர்ச்சியை அடைகிறார்கள் என்று பெரிதும் வேதனைப்படுகிறார்கள், மேலும் இது அவர்கள் ஒப்புதல் அளித்ததா இல்லையா என்ற குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பெண்களில் பிறப்புறுப்பு பாலியல் பதில் ஓரளவு தானாகவே இருக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு பெண் தன் மனதில் முற்றிலுமாக அணைக்கப்பட்டதாகவோ அல்லது வெறுப்பாகவோ உணர்ந்தாலும் உடல் ரீதியான விழிப்புணர்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உடல் விழிப்புணர்வு சம்மதத்திற்கு சமமானதல்ல, மேலும் அவளுக்கு யோனி உயவு இருந்திருக்கலாம் என்பதால், அவள் உடலுறவுக்கு ஒப்புக்கொண்டாள் என்று அர்த்தமல்ல. அவள் சம்மதித்தாரா என்பதை அவளுடைய வார்த்தைகளால் மட்டுமே தெரிவிக்க முடியும்.

கே

உங்கள் நடைமுறை ஓரளவு அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) இல் அமைந்துள்ளது. பாலியல் துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளான பெண்களுக்கு இந்த வகையான சிகிச்சை எவ்வாறு உதவ முடியும்?

TO

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு பாலியல் தாக்குதல் புதிய சிக்கலான எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும்: 'எந்த மனிதனையும் நம்ப முடியாது.' 'நான் இரவில் வெளியே செல்ல முடியாது அல்லது பாலியல் வன்கொடுமைக்கு ஆளாக நேரிடும்.' அல்லது, “எல்லா ஆண்களும் பாலியல் குற்றவாளிகள்.” CBT இன் ஒரு அம்சம், அத்தகைய நம்பிக்கைகளை அடையாளம் காண பெண்ணுக்கு உதவுவதும், அத்தகைய நம்பிக்கைகளை சவால் செய்வதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டுபிடிக்க மெதுவாக ஊக்குவிப்பதும் ஆகும். உதாரணமாக, அவள் இரவில் ஒரு ஆணால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம் என்றாலும், எல்லா ஆண்களும் குற்றவாளிகள் அல்லது இரவில் வெளியே இருப்பது ஆபத்தானது என்று அர்த்தமல்ல. CBT இன் மற்றொரு முக்கியமான கூறு, பெண்களுக்கு கவலைகளைச் சமாளிக்க உதவும் திறன்களைக் கற்பிப்பதை உள்ளடக்கியது. எடுத்துக்காட்டாக, பல பெண்கள் அனுபவிக்கும் பதற்றம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் உயர்ந்த உணர்வை சமாளிக்க தினசரி அடிப்படையில் பயிற்சி செய்யக்கூடிய பயனுள்ள தசை தளர்த்தும் திறன்கள் உள்ளன. பாலியல் அதிர்ச்சியைக் கையாள்வதற்கான சிபிடியின் மற்றொரு முக்கிய அம்சம் வெளிப்பாடு. இது மன உளைச்சல் அல்லது விலகலைத் தூண்டாத வரை பெண் மீண்டும் மீண்டும் அதிர்ச்சியைப் பற்றி எழுதுவது அல்லது பேசுவது ஆகியவை அடங்கும்.

கே

உங்கள் நடைமுறையில் மனநிறைவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது this இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

TO

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது நம்பமுடியாத சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், இது நம்பமுடியாத எளிமையான நடைமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது: தற்போதைய தருணத்தில் கவனத்தை ஒரு மைய புள்ளியில் கொண்டு வாருங்கள், மேலும் உங்களிடம் கருணை காட்டும்போது அவ்வாறு செய்யுங்கள். பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாக மனம் பல ஆய்வுகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பதட்டமும் பயமும் “எதிர்கால நோக்குடைய” உணர்வுகள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு நபர் ஏதாவது நடக்கக்கூடும் என்று பயப்படலாம் அல்லது ஏதாவது பயந்து ஒரு சூழ்நிலையைத் தவிர்க்கலாம். தற்போதைய தருணத்தில் தங்கள் கவனத்தை செலுத்த மனநிறைவு வழிகாட்டுகிறது, அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​அவர்கள் கவலை அளிக்கும் எண்ணங்களை ஆதாரங்களின் கணிப்புகளைக் காட்டிலும், மூளையின் செயல்பாட்டின் தயாரிப்புகளாக மட்டுமே பார்க்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் கவலை மற்றும் கவலையை குறைப்பதை அனுபவிப்பது மட்டுமல்லாமல், தங்கள் வாழ்க்கையில் நினைவாற்றலை எவ்வாறு இணைத்துக்கொள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொண்டபின், தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்வதில் மிகுந்த மகிழ்ச்சியைப் பெறவும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

கே

உங்கள் நடைமுறைக்கு வெளியே ஒருவித பாலியல் அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏதேனும் ஒரு பயணத்தை அல்லது கருவிகளை வழங்க முடியுமா?

TO

அவ்வாறு செய்வதற்கான வழிகள் உங்களிடம் இருந்தால், பாலியல் வன்முறையை அனுபவித்த வாடிக்கையாளர்களுடன் பணிபுரிந்த அனுபவமுள்ள மனநல நிபுணரை அணுகவும். ஒருவரால் நீங்கள் போதுமான ஆதரவை அல்லது புரிந்து கொள்ளவில்லை எனில், மற்றொரு நபரைக் கண்டறியவும். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது குணப்படுத்துவதற்கான முக்கியமாகும்.

கே

பாலியல் அதிர்ச்சியை அனுபவித்த பெண்களுக்கு அல்லது பெற்ற அன்பான பெண்களுக்கு சில நல்ல ஆதாரங்கள் யாவை?

குணமடைய தைரியம் எலன் பாஸ் மற்றும் லாரா டேவிஸ் எழுதியது, ஒரு குழந்தையாக பாலியல் துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவித்த எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் ஒரு சிறந்த வாசிப்பு. பாலியல் அதிர்ச்சியிலிருந்து குணமடைய மக்களுக்கு மற்றொரு சிறந்த புத்தகம் பாலியல் குணப்படுத்தும் பயணம் வழங்கியவர் வெண்டி மால்ட்ஸ்.