உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மற்றும் மீட்டெடுப்பை மேம்படுத்த 6 சூத்திரங்கள்

உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மற்றும் மீட்டெடுப்பை மேம்படுத்த 6 சூத்திரங்கள்

இந்த நாட்களில், அறிமுகமில்லாத (இது உங்கள் முதல் தடவையாக இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை), பழைய குறிக்கோள்களை அடைய புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்போம், நாங்கள் நினைத்த நடைமுறைகள் மூலம் எங்கள் வழியைத் தயாரிக்கிறோம். முடிக்க ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் துரப்பணம் சார்ஜென்ட் தேவை. மாற்றத்தை எளிதாக்குவது என்னவென்றால், நாம் என்ன செய்கிறோமோ அதை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், திடப்படுத்துவதற்கும், மேம்படுத்துவதற்கும் நடைமுறைகளை அமைப்பதாகும். இதன் பொருள், சிறந்த பயிற்சிக்கு சரியான கியர் வைத்திருப்பது - மற்றும் குளிர்ச்சியடைவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் அதிக அக்கறையையும் கவனத்தையும் கொடுக்கும்.

நாசீசிஸ்டுகள் எப்போதாவது விட்டுவிடுவார்களா?

தயாரிப்பு வேலை

  1. உடற்பயிற்சிகளும் வெளியில் செல்லும்போது சிந்திக்க வேண்டிய இரண்டு விஷயங்கள்: உங்கள் சருமத்தை வெளியில் இருந்து கவனித்துக்கொள்வது (அதாவது உங்கள் கைகளை நன்றாகப் பெறுவது, சுத்தமான சன்ஸ்கிரீன் ) மற்றும் உங்கள் தோலை உள்ளே இருந்து கவனித்துக்கொள்வது. சைவன் வைட்டமின் டி 3 மற்றும் பாலிபோடியம் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற-கொண்ட தாவர சாறு ஆகியவற்றை இணைக்கும் சுண்டெய்லியில் இருந்து தி பேஸ் லேயர் எனப்படும் கம்மி சப்ளிமெண்ட் மூலம் பிந்தையதை அணுகுவோம். ஈக்வடார் ஃபெர்னில் இருந்து வரும் பாலிபோடியம், தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு அதன் நன்மைகளுக்காக பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் நவீன கல்வி இலக்கியங்களில் அதன் பின்னால் பல தசாப்தங்களாக ஆராய்ச்சி உள்ளது. வெளியே செல்வதற்கு முன் காலையில் இரண்டு முதல் விஷயங்களை நாங்கள் பாப் செய்கிறோம்.

    சுண்டெய்லி தி பேஸ் லேயர்அடிப்படை அடுக்கு goop, இப்போது SH 39 கடை
  2. நீங்கள் குறைந்த தீவிரத்தன்மை கொண்டவராக இருந்தாலும் அல்லது தீவிரமான வியர்வையை உருவாக்கத் திட்டமிட்டிருந்தாலும், நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால் உங்கள் உடலை மிகச் சிறப்பாக செய்ய முடியாது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவோம். இந்த நீர் பாட்டில் மிகவும் பிடித்தது, ஏனெனில் இது சுய சுத்தம்: தொப்பியின் உட்புறத்தில் உள்ள டிஜிட்டல் யு.வி-சி ஒளி ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை பாட்டிலை (மற்றும் உங்கள் தண்ணீரை) சுத்திகரிக்க உதவுகிறது. எனவே மீண்டும் நிரப்புவதற்குப் பிறகு மீண்டும் நிரப்புவது நல்லது here நீங்கள் இங்கே அல்லது அங்கே ஒரு கழுவலை புறக்கணித்தாலும் கூட.



    லார்க் சுய சுத்தம் பாட்டில்தி லார்க்
    சுய சுத்தம்
    பாட்டில் goop, இப்போது $ 95 கடை
  3. நாங்கள் ஒரு முன்வேலை நுரை ரோல் மூலம் சத்தியம் செய்கிறோம். இது தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, சிறிது வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் ஆசனத்திலிருந்து ஆசனத்திற்கு ஓட நாங்கள் தயாராகி வருகிறோமா அல்லது நீண்ட காலத்திற்குத் தாக்குகிறோமா என்பது எங்களுக்கு தளர்வானதாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கிறது. திசுப்படலம் நிபுணர் லாரன் ராக்ஸ்பர்க்கில் இருந்து இது போன்ற கடினமான மற்றும் மிகவும் மென்மையான ஒரு ரோலருக்குச் செல்லுங்கள். ஒரு பயிற்சிக்கு, ராக்ஸ்பர்க்கைப் பாருங்கள் உடலை எழுப்ப நுரை உருட்டல் வழக்கம் .

    OPTP லோராக்ஸ் சீரமைக்கப்பட்ட நுரை உருளைலோராக்ஸ் சீரமைக்கப்பட்ட நுரை உருளை கூப், இப்போது $ 52 கடை

வேலை
அத்தியாவசியங்கள்

  1. யின் யோகாவிலிருந்து அதிக தீவிரம் கொண்ட உடல் எடை பயிற்சி வரை வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிகளுக்கு, நோ-ஸ்லிப் பாய் ஒரு உறுதியான அடித்தளமாகும். இது ஒரு காரணத்திற்காக யோகா பாய்களின் புனித கிரெயிலாகக் கருதப்படுகிறது: கூடுதல் கசப்பான அமைப்பு என்பது நாம் கீழே இறங்குவது, நுரையீரல் மற்றும் பலகைகளை வைத்திருப்பது போன்றவற்றை மிகவும் வசதியாக உணர்கிறோம். இது ஒரு சிறிய உடைப்பு தேவை, இது நேரம் மற்றும் பயன்பாட்டுடன் இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது. (உப்பு முறையுடன் நீங்கள் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தலாம், இதில் கரடுமுரடான கடல் உப்பு, இருபத்தி நான்கு மணிநேர காத்திருப்பு மற்றும் ஒரு நல்ல துடைப்பம் ஆகியவை அடங்கும்.)



    மாண்டுகா ஜிஆர்பி யோகா பாய்ஜிஆர்பி யோகா பாய் goop, இப்போது $ 128 கடை
  2. இந்த நீட்டிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பட்டைகள் கால் உடற்பயிற்சிகளுக்கு எதிர்ப்பைச் சேர்க்கின்றன மற்றும் மூன்று எடைகளில் வருகின்றன. சில யோசனைகள்: குந்துகைகள், நண்டு நடைகள் மற்றும் பக்க நுரையீரல்களை மிகவும் சவாலானதாக மாற்ற நீங்கள் முழங்கால்களுக்கு மேலே ஒரு தடிமனான பேண்ட் அணியலாம். நீங்கள் கிக்பேக் செய்கிறீர்கள் என்றால், இலகுவான ஒன்று கணுக்கால் சுற்றி நன்றாக பொருந்துகிறது. ஒரு சிறிய படைப்பாற்றலுடன், அவை பைசெப் சுருட்டை மற்றும் ட்ரைசெப் அச்சகங்கள் போன்ற மேல் உடல் இயக்கங்களுக்கும் வேலை செய்கின்றன. மேலும் அவை தடிமனான, நீடித்த பொருளால் ஆனவை, அவை உருட்டவோ கிள்ளவோ ​​இல்லை.

    சூப்பர் பயிற்சி தயாரிப்புகள் எல்.எல்.சி ஹிப் வட்டம் விளையாட்டு பேக்இடுப்பு வட்டம் விளையாட்டு பேக் goop, இப்போது SH 38 கடை
  3. உடற்பயிற்சிகளுக்காக எடையுள்ள மணிக்கட்டு வளையல்கள் கிளட்சில் வருகின்றன, அங்கு கை எடைகளை வைத்திருப்பது வழிக்கு வரும். இவை ஒளி-ஒரு பவுண்டு-ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் வித்தியாசத்தை உணர்கிறீர்கள். எங்களுக்கு இரண்டு ஜோடிகள் கிடைத்தன: ஒன்று மணிகட்டைக்கு, மற்றொன்று கணுக்கால் சுற்றி நடைபயிற்சி, லைவ்ஸ்ட்ரீம் செய்யப்பட்ட பைலேட்ஸ் வகுப்புகளில் அல்லது வீட்டைச் சுற்றி நடனமாடுவது.

    பாலா வளையல்கள் எடை கொண்ட மணிக்கட்டு வளையல்கள்எடை கொண்ட மணிக்கட்டு வளையல்கள் goop, இப்போது SH 49 கடை
  4. உங்கள் கார்டியோவைப் பெறுவதற்கான ஒரு சுலபமான வழி (மற்றும் தொடக்கப் பள்ளி PE இன் மகிமை நாட்களை நினைவுகூருங்கள்): கயிற்றைத் தவிர்ப்பது. உங்களிடம் நிறைய இடம் இல்லையென்றால் சிறந்தது. நீங்கள் நினைவில் வைத்திருப்பதை விட கடினமானது. இப்போது, ​​உங்கள் ஸ்மார்ட்வாட்ச் போல இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் புள்ளிவிவரங்களை (ஜம்ப் எண்ணிக்கை, கலோரிகள் எரிந்தது மற்றும் நேரம் கடந்துவிட்டது) பதிவுசெய்யவும், முன்னமைக்கப்பட்ட இடைவெளி-பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் கண்காணிக்கவும் புளூடூத் மூலம் உங்கள் தொலைபேசியுடன் இது இணைகிறது.



    புரோஜெஸ்ட்டிரோன் எனக்கு எடை குறைக்க உதவும்
    டாங்கிராம் ஸ்மார்ட்ரோப் குரோம்ஸ்மார்ட்ரோப் குரோம் goop, இப்போது SH 80 கடை

டவுன்ஷிப்

  1. சுவாசத்தை குளிர்விக்கிறதா? ஒவ்வொரு பிட் உடலையும் குளிர்விப்பது போல முக்கியமானது. இந்த எளிய கருவி - ஈர்க்கப்பட்டது ஷாகுஹாச்சி , பாரம்பரியமாக ஜப்பானிய துறவிகள் பயன்படுத்தும் மூங்கில் புல்லாங்குழல் - இயற்கையாகவே உங்கள் சுவாசத்தை மனதை மையப்படுத்த நீட்டிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் போஸ்ட் ஒர்க்அவுட் அமைதியாக இருப்பதற்கு இது மிகவும் சிறந்தது. அந்த ஆழமான, முழு உள்ளிழுக்கத்தை எடுத்து, உங்கள் உதடுகளுக்கு ஷிப்டை உயர்த்தி, ஒரே நேரத்தில் எட்டு முதல் பத்து விநாடிகள் வரை உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக விடுங்கள் (அவசரப்படவோ அல்லது தள்ளவோ ​​வேண்டாம்).

    கொசுமா வடிவமைப்பு ஷிப்ட்மாற்றம் goop, இப்போது $ 105 கடை

மீட்பு
SMOOTHIE

எங்கள் புத்துயிர் அளிக்கும் போஸ்ட் ஒர்க்அவுட் மிருதுவானது இதுபோல் தெரிகிறது: நான்கு சிக்மாடிக் சூப்பர்ஃபுட் புரதத்தின் ஒரு பாக்கெட் (இது தாவர அடிப்படையிலானது, பட்டாணி, சணல், சியா, தேங்காய் மற்றும் பூசணி விதை புரதத்துடன்), கோல்டேயின் மேட்சா மஞ்சள் இரண்டு தேக்கரண்டி (நாங்கள் இதை வழக்கமாக ஒரு லட்டாக உருவாக்குகிறோம் , ஆனால் நாங்கள் அதை சமீபத்தில் மிருதுவாக்கிகளில் வீசுகிறோம், அது மிகவும் நல்லது), ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் ஓட் பால். கோல்ட் சூத்திரத்தில் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் மஞ்சள் மற்றும் நான்கு சிக்மாடிக் புரதப் பொடிகளில் அட்வாடோஜன்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு காளான்களின் கலவையான அஸ்வகந்தா, எலுதீரோ, ரீஷி, சாகா, கார்டிசெப்ஸ், சிங்கத்தின் மேன் மற்றும் வான்கோழி வால் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் here இங்கு நிறைய நல்ல விஷயங்கள் உள்ளன . அதைக் கலக்கவும், அதைக் குறைக்கவும், நன்மைகளை அறுவடை செய்யவும்.

  1. கோல்ட் மேட்சா கோல்ட்மேட்சா கோல்ட் goop, இப்போது SH 29 கடை
  2. நான்கு சிக்மாடிக் சூப்பர்ஃபுட் புரத பாக்கெட்டுகள்சூப்பர்ஃபுட் புரத பாக்கெட்டுகள் goop, இப்போது SH 40 கடை

உடல் மென்மையானது

  1. இந்த மசாஜரில் நாம் அனைவரும் வெறித்தனமாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. நாங்கள் இறுக்கமாகவும் வலிமையாகவும் இருக்கும்போது, ​​தேராகன் எலைட் விரைவான நிவாரணத்தைத் தருகிறது. இது இலகுரக மற்றும் பணிச்சூழலியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது ஒரு நொடிக்கு நாற்பது தாளங்களில் நாற்பது பவுண்டுகள் வரை சக்தியை வழங்குகிறது. நாங்கள் ஒரு புதிய நபர் என்று கூச்சலிட்டு மறுபுறத்தில் வெளிவரும் வாய்ப்புகள் உயர் .

    உங்கள் வீட்டில் தேவையற்ற ஆவிகளை அகற்றுவது எப்படி
    தேராகன் தேராகன் எலைட்தேராகன் எலைட் goop, இப்போது 9 399 கடை
  2. மென்மையான கவனம் தேவைப்படும் இடங்களுக்கு, பதற்றம் மற்றும் இறுக்கத்தை எளிதாக்க இந்த கிட் உங்கள் திசுப்படலத்தின் அனைத்து மூலைகளிலும், பித்தலாட்டங்களிலும் நுழைகிறது. முடிவிலி ரோலர் முதுகெலும்புடன் (அதன் மேல் படுத்து உருட்டவும்) மற்றும் முக்கிய மூட்டுகளில் குறிப்பாக நன்றாக உணர்கிறது (இடுப்பு மற்றும் தோள்களின் முன்புறம் சறுக்குவதற்கு ஒரு தட்டையான கையைப் பயன்படுத்துகிறோம்). உடல் கோளம் தொப்பை மற்றும் இடுப்புத் தளத்தைத் தணிக்கிறது. சீரமைக்கப்பட்ட குவிமாடங்கள் கைகளையும் தலையின் பின்புறத்தையும் தூண்டுகிறது.

    OPTP லோராக்ஸ் சீரமைக்கப்பட்ட லைஃப் கிட்லோராக்ஸ் சீரமைக்கப்பட்ட லைஃப் கிட் goop, இப்போது SH 60 கடை
  3. இந்த மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள் எங்கள் ரகசிய ஆயுதம். புண், விறைப்பு மற்றும் தசை வலியை குறிவைக்கும் ஹோமியோபதி பொருட்களுடன் அவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை கரிம மற்றும் GMO அல்லாதவை. நாங்கள் கொஞ்சம் கடினமாகச் செல்லும்போது அவை எதை அடைகின்றன.

    ஜெனெக்சா ஆர்னிகா நன்மைஜெனெக்சா ஆர்னிகா
    நன்மை
    goop, இப்போது SH 15 கடை
  4. நீண்ட, மறுசீரமைப்பு ஊறவைப்பதை விட வியர்வைக் குறைக்க சிறந்த வழி இருந்தால், நாங்கள் அதைக் கேள்விப்படவில்லை. இயற்பியல் ஸ்கூப் மூலம் எங்கள் தொட்டி நேரத்தை நாங்கள் எடுத்து வருகிறோம். எட். - எங்கள் மருந்து-தர எப்சம் உப்புகள், செல்டிக் கடல் உப்பு, ஆர்னிகா, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் மஞ்சள், இஞ்சி, சுண்ணாம்பு, ரோஸ்மேரி, லாவெண்டர் மற்றும் குளிர்காலம் ஆகியவற்றிலிருந்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கலந்திருப்பது a குறிப்பாக கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு மீண்டும் முன்னேற எங்களுக்கு உதவுகிறது. உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஒரு முழு இருபது நிமிடங்களுக்கு அதில் மரைனேட் செய்து, உங்களைத் துணியில் மூடிக்கொண்டு, இன்னும் இருபது நிமிடங்களுக்கு அதை வியர்வை செய்து, முழுமையான, முற்றிலும் புத்துயிர் பெறும் விளைவைப் பெறுங்கள்.

    goop அழகு உடல். எட். மீட்பு குளியல் ஊறவைத்தல்goop அழகு இயற்பியல். எட். மீட்பு
    குளியல் ஊறவைக்கவும்
    கூப், இப்போது சந்தாவுடன் $ 35 / $ 32

மொத்த ரீசார்ஜ்

உங்கள் உடலுக்கு போஸ்ட் ஒர்க்அவுட் தேவைப்படுவதைக் கொடுப்பது வகுப்பு முடிந்ததும் உடனடி சாளரத்தை விட அதிகம். நீங்கள் நீண்ட விளையாட்டுக்கு செல்ல வேண்டும். உங்கள் உடல் சிறப்பாக செயல்பட போதுமான நீரேற்றம் மற்றும் நிதானமான தூக்கம் ஆகியவை முன்னுரிமைகள்.

  1. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்று மற்றும் நீங்கள் செய்கிற ஒரு காரியத்தை விட குறைவாக இருந்தால், இது எங்களுக்குத் தெரிந்த சிறந்த மற்றும் எளிமையான கருவியாகும். உல்லா எந்த வாட்டர் பாட்டில் மீது சறுக்கி, சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் சிப் எடுக்கவில்லை. இது முழுக்க முழுக்க தானியங்கி மற்றும் ஆறு மாத பேட்டரி ஆயுள் கொண்டது நீடித்த நீரேற்றப் பழக்கத்தை வளர்க்க போதுமான நேரம்.

    உல்லா நீரேற்றம் நினைவூட்டல்நீரேற்றம்
    நினைவூட்டல் goop, இப்போது SH 30 கடை
  2. ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது, ​​உங்கள் உடல் தசையை உடைக்கிறது. தூக்கமானது மீண்டும் கட்டமைக்கப்படும் போது. வலிமை மற்றும் தசை ஆதாயத்தை மேம்படுத்த, நாம் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வைப் பெற வேண்டும். இது போன்ற ஒரு எடையுள்ள போர்வை அந்த z களில் பொருத்த எங்களுக்கு உதவுகிறது. உங்கள் இருக்கும் அட்டைகளின் மேல் அதைத் தூக்கி எறியுங்கள் (அல்லது அதை உங்கள் தாள்களுக்கு மேல் வைக்கவும்), தலையசைத்து, உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பெற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

    பலூ கூல் காட்டன் வெயிட்டட் போர்வைகூல் காட்டன் வெயிட்டட் போர்வை goop, இப்போது 9 169 கடை