உங்கள் உடலுக்கான கொலாஜனின் சிறந்த ஆதாரங்கள்

உங்கள் உடலுக்கான கொலாஜனின் சிறந்த ஆதாரங்கள்
பண்டைய ஊட்டச்சத்தில் எங்கள் நண்பர்களுடன் இணைந்து

கொலாஜன் பற்றி செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளர் டாக்டர் ஜோஷ் ஆக்சுடன் நாங்கள் நடத்திய முதல் உரையாடல் இதுவல்ல: இது இரகசியமல்ல அவர் ஒரு வழக்கறிஞர் தினசரி சிலவற்றை உட்கொள்வதற்காக.

ஒரு டஜன் வகையான கொலாஜன் வகைகள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் இயற்கையாகவே உடலின் பல பாகங்களின் கட்டுமானத் தொகுதிகளாக இருக்கின்றன. நீங்கள் கூடுதலாகப் பார்க்க விரும்பினால், அந்த வகைகள் ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து மூலங்களில் காணப்படுகின்றன.



நண்பர்களுக்கு சிறந்த விடுமுறை இடங்கள்

நாங்கள் கடைசியாக ஆக்ஸுடன் பேசியதிலிருந்து, கொலாஜன் தயாரிப்புகள் பெருகுவதாகத் தோன்றியது (அவரது நிறுவனம், பண்டைய ஊட்டச்சத்து, நாம் விரும்பும் ஒரு தூளை உருவாக்குகிறது). இப்போது அவர் கொலாஜன் இடைகழிக்கு கீழே நம்மை மேலும் அழைத்துச் செல்கிறார்.

  1. பண்டைய ஊட்டச்சத்து மல்டி கொலாஜன் புரத தூள்பண்டைய ஊட்டச்சத்து
    மல்டி கொலாஜன் புரத தூள்
    அமேசான், $ 42 இப்பொழுது வாங்கு

ஜோஷ் ஆக்ஸ், டி.என்.எம், டி.சி, சி.என்.எஸ் உடன் ஒரு கேள்வி பதில்

கே உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் கொலாஜன் எவ்வாறு செயல்படுகிறது? அ

கொலாஜன் என்பது உடலின் பல கட்டமைப்புகளுக்கு ஒரு முக்கியமான கட்டுமானத் தொகுதியாகும், இதில் மிகப்பெரியது தோல், எலும்புகள், முதுகெலும்பு வட்டுகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள், திசுப்படலம், தமனி சுவர்கள் மற்றும் உங்கள் இணைப்பு திசுக்களில் பெரும்பாலானவை.

இது உங்கள் உடலை உயர்த்திப் பிடிக்கும் சாரக்கட்டு. இது உடலின் மிகுதியான புரதமாகும், இது உங்கள் உடலின் விநியோகத்தில் 30 சதவிகிதம் ஆகும்.




கே பல்வேறு வகையான கொலாஜன் என்ன, அவை எதற்கு நல்லது? அ

கிட்டத்தட்ட முப்பது வகையான கொலாஜன் உள்ளன. அவை அனைத்தும் வேதியியல் கட்டமைப்பின் அடிப்படையில் ஒத்தவை, ஆனால் அவை சற்று வேறுபடுகின்றன: சில மற்றவர்களை விட மீள் தன்மை கொண்டவை, மேலும் சில கடினமானவை. நீங்கள் இதைப் பற்றி நினைக்கும் போது இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்: ஒரு தசைநார் எலும்பைக் காட்டிலும் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை தேவைப்படுகிறது.

நான் பொதுவாகக் காணும் கொலாஜன் வகைகள் I, II மற்றும் III வகைகள். V மற்றும் X வகைகளும் முக்கியமான பாத்திரங்களை வகிக்கின்றன:

வகை I நமது தோல் மற்றும் எலும்புகளில் உள்ள கொலாஜன் தான். இது மக்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது: உங்கள் எலும்புகள் கால்சியம் மற்றும் பிற தாதுக்களைப் போன்ற கொலாஜனைக் கொண்டுள்ளன. வலுவான எலும்புகளை ஆதரிக்க உங்களுக்கு கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் கே தேவை, ஆனால் கொலாஜன் முக்கியமானது. வகை நான் உங்கள் குடல் புறணி ஒரு பகுதியை உருவாக்குகிறது.



வகை II கொலாஜன் என்பது உங்கள் திசுப்படலம், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றுடன் உங்கள் குருத்தெலும்புகளில் பெரும்பகுதியை உருவாக்குகிறது.

வகை III கொலாஜன், வகை I போன்றது, தோல் மற்றும் எலும்புகளிலும், உங்கள் குடல் புறணிகளிலும் காணப்படுகிறது.

வகை V கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நஞ்சுக்கொடியில் கொலாஜன் காணப்படுகிறது.

எக்ஸ் வகை குருத்தெலும்பு மற்றும் வட்டு திசுக்களுக்கு பெரும்பாலும் பங்களிக்கிறது.


கே நீங்கள் கொலாஜனைப் பெறக்கூடிய வெவ்வேறு ஆதாரங்கள் யாவை, ஒவ்வொன்றின் நன்மை என்ன? அ

உங்கள் எல்லா தளங்களையும் உள்ளடக்குவதில் நான் பெரிய நம்பிக்கை கொண்டவன். நான் ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மட்டுமே உட்கொள்ளாதது போல, ஒன்று அல்லது இரண்டு வகைகளை விட I, II, III, V, X வகைகளின் மூலங்களைப் பெறுவது முக்கியம் என்று நினைக்கிறேன். இவை ஒவ்வொன்றின் சில உணவு ஆதாரங்கள்:

கோழி எலும்பு குழம்பு எலும்பைப் பயன்படுத்துவதில்லை, ஆனால் குருத்தெலும்பு கூட, இது வகை II கொலாஜன், அத்துடன் குளுக்கோசமைன், காண்ட்ராய்டின் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலம் ஆகியவற்றில் மிக அதிகம். இவை அனைத்தும் கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்காக நான் பரிந்துரைக்கிறேன், ஏனெனில் அவை கொலாஜனை உருவாக்க உதவுகின்றன மற்றும் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கின்றன, மேலும் அவை குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

போவின் கொலாஜன் வகை I மற்றும் III கொலாஜன் உள்ளன, மேலும் இது நமது தோல் மற்றும் எலும்புகளுக்கு நல்லது.

முட்டை சவ்வு கொலாஜன் வகைகள் V மற்றும் X ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

மரைன் கொலாஜன் பொதுவாக காட்டு பிடிபட்ட மீன்களிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது. இது முதன்மையாக வகை I கொலாஜனால் ஆனது, ஆனால் இது சில வகை III ஐயும் கொண்டுள்ளது - இவை நம் தோல் மற்றும் எலும்புகளுக்கு நல்லது.


கே கொலாஜன் குடலுக்கு ஏன் நல்லது? அ

கொலாஜன் உங்கள் குடலுக்கு நல்லது, ஏனெனில் குடல் புறணி கொலாஜனால் ஆனது. எனவே நீங்கள் குடல் புறணிக்கு சேதம் ஏற்பட்டால், கொலாஜன் என்பது உங்கள் உடல் அந்த புறணியை சரிசெய்யவும் மீண்டும் கட்டமைக்கவும் பயன்படுத்த வேண்டியது. கொலாஜன் குடலுக்கு நல்லது என்பதற்கான காரணம் கொலாஜன் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது: இந்த கட்டமைப்புகள் ஒரு பகுதியாக, கொலாஜனிலிருந்து கட்டப்பட்டவை, எனவே கொலாஜன் உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு அதிக அமினோ அமிலங்களை அளிக்கிறது.

நான் ஒரு நாசீசிஸ்டுடன் வாழ்கிறேன்

கே உங்கள் உணவில் கொலாஜன் வேலை செய்வதற்கான சிறந்த வழிகள் யாவை? அ

நான் காபி, தேநீர் அல்லது ஒரு மிருதுவாக்கி ஆகியவற்றில் கொலாஜன் எடுக்க விரும்புகிறேன். ஒரு மிருதுவாக, கலப்பான் உண்மையில் கொலாஜனை மென்மையாக கலக்கிறது. காபியில், நான் வழக்கமாக ஒரு கரண்டியால் அதைக் கலக்கவே பயன்படுத்துகிறேன், ஆனால் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால் ஒரு கை நுனி உதவியாக இருக்கும். உங்கள் காபியில் நெய் அல்லது வெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற ஒரு கொழுப்பைச் சேர்த்தால், அது கொலாஜனுடன் சிறிது பிணைக்கப்பட்டு நன்றாக கலக்க உதவும்.

நான் எழுந்தவுடன் காலையில் அதை முதலில் எடுக்க விரும்புகிறேன்.


கே உங்கள் அன்றாட புரதத் தேவைகளில் கொலாஜனை இணைக்கும்போது ஏதேனும் சிறப்புக் கருத்துகள் உள்ளதா? அ

ஒரு நாளைக்கு கொலாஜனில் இருந்து குறைந்தது இருபது கிராம் புரதத்தைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளேன், இது எனது அன்றாட புரத உட்கொள்ளலில் 20 முதல் 25 சதவிகிதம் பால்பாக்கில் உள்ளது. சிலருக்கு அதிக தேவைப்படலாம், சிலருக்கு குறைவாக தேவைப்படலாம்.

கொலாஜன் ஒரு முழுமையான புரதம் அல்ல, எனவே உங்கள் புரதத் தேவைகளை நாள் முழுவதும் வேறு வழிகளில் பூர்த்தி செய்வது முக்கியம். ஆனால் உங்கள் உணவில் நீங்கள் பன்முகத்தன்மையைப் பெறுகிறீர்கள் மற்றும் முழு உணவுகளையும் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் தளங்களை உள்ளடக்கியுள்ளீர்கள்.


கே கொலாஜனின் சைவ மூலங்கள் உள்ளனவா? அ

இல்லை, ஆனால் உங்கள் உடலின் இயற்கையான கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவும் சைவ உணவுகள் உள்ளன. வைட்டமின் சி ஒன்று. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள், பாலிபினால்கள் போன்றவை, கொலாஜனைப் பராமரிப்பதில் உங்கள் உடலை ஆதரிக்கின்றன, மேலும் வயதான, வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து காலப்போக்கில் உடைந்து போகாமல் இருக்க வைக்கின்றன. சிந்தியுங்கள்: சிவப்பு ஒயின், மேட்சா, கிரீன் டீ மற்றும் பெர்ரி.


ஜோஷ் கோடாரி , பண்டைய ஊட்டச்சத்து மற்றும் டிராக்ஸ்.காமின் நிறுவனர், இயற்கை மருத்துவத்தின் மருத்துவர், உடலியக்க மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆவார். அவர் அதிகம் விற்பனையாகும் ஆசிரியர் அழுக்கு சாப்பிடுங்கள் மற்றும் கெட்டோ டயட் .


இந்த கட்டுரை மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவ பயிற்சியாளர்களின் ஆலோசனையைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இந்த கட்டுரை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை, குறிப்பிட்ட மருத்துவ ஆலோசனையை ஒருபோதும் நம்பக்கூடாது. இந்த கட்டுரையில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட கருத்துக்கள் நிபுணரின் கருத்துக்கள் மற்றும் அவை கூப்பின் கருத்துக்களைக் குறிக்கவில்லை.