சியா விதை புட்டு

சியா விதை புட்டு
டாக்டர் பிராங்க் லிப்மேன்அச்சு செய்முறை

“புட்டு? காலை சிற்றுண்டிக்காக? ஒரு கனவு நனவாகும் என்று தெரிகிறது! ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நிறைய ஃபைபர் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த சியா விதைகளிலிருந்து உங்களுடையது தயாரிக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காலையில் ஒரு புட்டு இல்லை? உங்கள் மிருதுவாக்கல்களில் சியா விதைகளைச் சேர்க்கவும் - விதைகள் திரவமாக விரிவடைந்து, நீண்ட நேரம் உணர உதவும். ”

1 செய்கிறது

1/4 கப் சியா விதைகள்



நச்சு பேக் என் நாடகம்

2/3 கப் தண்ணீர்

1. சியா விதைகளை தண்ணீரில் வைக்கவும் (சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான, நீங்கள் விரும்பும் எதுவாக இருந்தாலும்).

2. அசை, அசை, அசை!



இலவங்கப்பட்டை பிரஞ்சு சிற்றுண்டி ரொட்டி புட்டு

3. கலவை 10 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் உட்காரட்டும், அது ஒரு “புட்டு போன்ற” நிலைத்தன்மையை உருவாக்கும்.

உங்கள் சியா புட்டுக்கு சில அவுரிநெல்லிகள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காயுடன் ஒரு அற்புதம், வேகமான மற்றும் காலை உணவை நிரப்பவும்.

வழங்கியது டாக்டர் பிராங்க் லிப்மேன் .



செஃப் குறிப்புகள் goop