ஒளிரும் சருமத்திற்கான சூப்பர்ஃபுட்ஸ்

ஒளிரும் சருமத்திற்கான சூப்பர்ஃபுட்ஸ்

பழைய சொற்பொழிவு “அழகு உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது” என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சரி, உங்கள் சருமத்தைப் பொறுத்தவரை இது 100% உண்மை - இது ஒரு காரணம் புதிய goop தோல் பராமரிப்பு வரி வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவு தர பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது. நாம் சாப்பிடுவது நம் சருமத்தில் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் சி, கொலாஜன் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது புதிய, ஒளிரும் நிறம் மற்றும் சோர்வான, வீங்கிய, சுருக்கமானவற்றுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தை குறிக்கும். உங்கள் சருமத்திற்கு நேரடியாக பயனளிக்கும் மற்றும் நமக்கு பிடித்த சிலவற்றில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆறு சூப்பர்ஃபுட்கள் இங்கே goop அவற்றை உள்ளடக்கிய சமையல்.

வெண்ணெய்:

வெண்ணெய் பழம் பாலி மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஒமேகா 9 கள் போன்றவை) அதிகமாக இருக்கும், அவை சருமத்தை உறுதியாகவும் பனியுடனும் வைத்திருக்கின்றன, சேதமடைந்த தோல் செல்களை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகின்றன, மேலும் சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்கின்றன. ஒமேகா 9 கள், குறிப்பாக, உங்கள் இவ்விடைவெளி அடுக்கை (தோலின் மேல் அடுக்கு) ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள், இது உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை அளிக்கிறது. வெண்ணெய் பழங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற கரோட்டினாய்டுகள் நிரம்பியுள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிகல்களுடன் போராடுவது மட்டுமல்லாமல், சேதமடைந்த தோல் மற்றும் வயதான முக்கிய குற்றவாளிகளில் ஒருவராக இருக்கின்றன, ஆனால் உங்கள் சருமத்தில் நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது.


சால்மன்:

பொதுவாக எண்ணெய் மீன், மற்றும் குறிப்பாக சால்மன், ஒமேகா 3 களில் நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு நல்ல கொழுப்பு. இந்த பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன, ஏற்கனவே சேதமடைந்த சருமத்தை சரிசெய்ய உதவுகின்றன, மேலும் உயிரணு சவ்வுகளை ஆரோக்கியமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கின்றன, நச்சுகளை வெளியே வைத்திருக்கின்றன, மேலும் உங்கள் தோல் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்.




அவுரிநெல்லிகள்:

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அழகான சருமத்தை பராமரிப்பதில் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவது அவற்றைப் பெறுவதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சரும செல்கள் மற்றும் கொலாஜனை சேதப்படுத்துவதாகவும், சுருக்கங்கள், வறண்ட சருமம் மற்றும் வயதான பிற தோல் காரணிகளை ஏற்படுத்துவதாகவும் அறியப்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை (சருமத்தின் மோசமான எதிரிகளில் ஒன்று) சண்டையிடவும் நடுநிலையாக்கவும் உதவுகின்றன. அவுரிநெல்லிகளில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தில் எண்ணெய் அளவை இயல்பாக்க உதவுகிறது, மேலும் இயற்கையாகவே முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்தை அழிக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.


எலும்பு குழம்பு:

எலும்பு குழம்பு கொலாஜன், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்திருப்பதால் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சிக்கு சிறந்தது. எலும்புகள் மணிநேரங்களுக்கு எளிமையாக்கப்படும்போது, ​​அவற்றின் உள்ளே இருக்கும் கொலாஜன் ஜெலட்டினுக்குள் சமைக்கிறது, இது உட்கொள்ளும்போது, ​​சருமத்தை உறுதியாகவும், மென்மையாகவும், மீள்தன்மையுடனும் வைத்திருக்கும். எலும்பு குழம்பில் உள்ள ஜெலட்டின் நமது செரிமான மண்டலத்தை ஆற்றவும் உதவுகிறது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், மேலும் வயதான மற்றொரு காரணியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.




எலுமிச்சை:

எலுமிச்சை சருமத்திற்கு நம்பமுடியாதது, இது வைட்டமின் சி நிரம்பியிருப்பதால் மட்டுமல்லாமல், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது மற்றும் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் தயாரிக்க உதவுகிறது (இது தோல் செல்களை ஒன்றாக பிணைக்கிறது, எங்களுக்கு உறுதியான, இளமையான தோற்றத்தை தருகிறது), ஆனால் இதுவும் ஒன்றாகும் மிகவும் கார உணவுகள் கிடைக்கின்றன. எலுமிச்சை நம்பமுடியாத அளவிற்கு அமிலத்தன்மை வாய்ந்ததாக இருந்தாலும், ஒரு முறை வளர்சிதை மாற்றப்பட்டால், அவற்றில் உள்ள தாதுக்கள் இரத்தத்தை காரமாக்கவும், நம் உடலின் பிஹெச் சமநிலையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன (காபி, ஆல்கஹால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்றவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வதால் பெரும்பாலான உடல்களில் இது மிகவும் அமிலமானது). நம் உடலின் பி.எச் அளவு வீணாக இருக்கும்போது, ​​நம் தோல் சூப்பர் சென்சிடிவ், வறண்ட மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது, எனவே நல்ல சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம்.

உங்கள் முகத்தை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது

மஞ்சள்:

மஞ்சள் அதன் நம்பமுடியாத அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக சருமத்திற்கு சிறந்தது. உடலில் ஏற்படும் அழற்சி சருமத்தில் மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும், இது நீண்ட காலத்திற்கு சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் குறுகிய காலத்தில் சருமம் வீங்கியதாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும். உலர்ந்த அல்லது புதிய மஞ்சளை சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும் இளமையாகவும் பார்க்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் ரோசாசியா போன்ற தீவிரமான அழற்சி தோல் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

என்னை எப்படி நன்றாக மகிழ்விப்பது

சூப்பர்ஃபுட் ரெசிபிகள்





  • வல்லரசு வெண்ணெய் சிற்றுண்டி

    வல்லரசு வெண்ணெய் சிற்றுண்டி

    வெண்ணெய் சிற்றுண்டி எப்போதும் அவசியமான உணவாக இருக்கும். இந்த பதிப்பு புதினா, மொட்டையடித்த வெள்ளரி, எலுமிச்சை, மிளகாய் மற்றும் கடல் உப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்றப்பட்டு, எந்த நேரத்திலும் சரியான சிற்றுண்டி அல்லது உணவை உண்டாக்குகிறது.



    செய்முறையைப் பெறுங்கள்

  • ஐந்து மசாலா சால்மன் பர்கர்கள்

    ஐந்து மசாலா சால்மன் பர்கர்கள்

    இந்த ஆசியத்தால் பாதிக்கப்பட்ட சால்மன் பர்கர்கள் அலுவலகத்தை சுற்றி ஒரு புதிய பிடித்தவை. நீங்கள் நச்சுத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், மூன்று பெரிய பர்கர்களை உருவாக்கி, ஸ்ரீராச்சா மயோவுடன் பிரையோச் பன்களில் பரிமாறவும்.

    செய்முறையைப் பெறுங்கள்

  • டிடாக்ஸ் நீர்

    டிடாக்ஸ் நீர்

    ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லி, மா, அன்னாசி, மற்றும் கிவி போன்றவை நமக்கு பிடித்தவை என்றாலும் இவை எந்தவொரு பழத்துடனும் சிறந்தவை.

    செய்முறையைப் பெறுங்கள்

  • அன்யாவின் எலும்பு குழம்பு

    அன்யாவின் எலும்பு குழம்பு

    இது பெல்காம்போவில் அன்யா பெர்னால்ட் தயாரிக்கும் ஒரு திருத்தப்பட்ட பதிப்பாகும்.

    செய்முறையைப் பெறுங்கள்

  • இஞ்சி, எலுமிச்சை & மனுகா தேன் தேநீர்

    இஞ்சி, எலுமிச்சை & மனுகா தேன் தேநீர்

    தேநீர் பை தேவையில்லை.

    செய்முறையைப் பெறுங்கள்

    உள்ளாடை கோண்டோவை எப்படி மடிப்பது
  • இஞ்சி + மஞ்சள் லட்டு

    இஞ்சி + மஞ்சள் லட்டு

    இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் இரண்டுமே நம்பமுடியாத அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது இந்த இனிமையான மற்றும் சுவையான லட்டு உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது.

    செய்முறையைப் பெறுங்கள்